Как Сжечь Жир на Животе В Домашних Условиях

07.01.2018

Всем привет! В данной статье, я бы хотел объединить в один ответ на все вопросы, такие как «как похудеть?», « как убрать живот?» и «как избавиться от лишних кг?». Я озвучу 6 принципов, применив которые вы довольно быстро можете избавиться от лишнего веса.

5 из этих принципов будут направлены на то, чтобы ввести ваш организм в дефицит калорий. Для начала давайте разберемся, что такое дефицит калорий? Допустим, ваш организм потребляет 2000 калорий в сутки, а вы съедаете 2500. Получается, что организм израсходовал 2000 калорий из той суммы что вы съели в течение дня и у организма остается 500 калорий. Так как организму не нужно восстанавливать мышцы, организм лишние 500 калорий отправляет в жир, на случай если мы будем голодать.

Поэтому, изо дня в день, если вы съедаете на 500 калорий больше, то количество жира будет расти и расти. А если это не 500 калорий, а 1000 или 1500 – вы будете становиться жирным день за днем довольно быстро. Но если, организм потребляет 2000 калорий, но вы съедаете 1500, и те 500 калорий, которые он недобрал из еды – у него остается два варианта: взять их, либо из жира, либо из мышечной массы.

Наша цель, за счет правильной активности в правильное время, сделать так, чтобы организм взял эти 500 калорий по максимуму из жира. Соединив такие дни дефицита воедино в 1-3 месяца, в сумме получим отличный результат в похудении.

Итак, 6 принципов:

1) Активность с утра: на голодный желудок, выпив стакан воды, мы идем либо на прогулку, либо на пробежку, на протяжении 30 минут.

2) Правильный рацион: полезные жиры, белки и клетчатка (овощи).

3) Убрать все лишнее из рациона: сладкое, жирное, мучное.

4) Больше активности: необходимо постоянно держать в голове, что нам нужно двигаться (любая возможность пройти пешком).

5) Тренировки: базовые упражнения (отжимания, подтягивания, приседания). Данные упражнения задействуют большое количество мышц и помогают в выработке тестостерона и провоцировать организм к восстановлению, а любое восстановление – это дополнительный расход калорий.

6) Здоровый сон. Во время сна, вырабатывается гормон роста или тестостерон, который отвечает за сжигание жира и наращивание мышц.

И самый последний принцип, который не вошел в список – возьми и делай прямо сейчас! Вперед работать! Удачи!