12 советов основы ЗОЖ: от диетологов и психологов

08.11.2017

Согласно концепции Здорового Образа Жизни, которая была разработана учеными и специалистами ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) из разных стран (в состав группы входили врачи, психологи и диетологи) имеются 12 советов основы ЗОЖ, 12 пунктов, выполнение которых позволит вам вести правильную жизнь и сохранять здоровье в течение длительного времени:

  • активный умственный труд – доказательствами актуальности этого пункта можно назвать огромное количество ученых-долгожителей;
    приятную работу – очевидно, что если работа нравится – это значительно снижает эмоциональные нагрузки, а это положительно влияет на нервную систему;
    рациональное питание – здесь нечего объяснять, одним словом «мы – то, что мы едим»;
    питание в соответствии с возрастными особенностями – это важная особенность, которая обычно не учитывается людьми при составлении рациона;
    поддержка собственной точки зрения – уверенность дает силу и не только психологическую, уверенные люди намного реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями нервной системы;
    присутствие в жизни любви и нежности – два невероятно важных фактора, без которых здоровая и полноценная жизнь практически невозможна;
    умеренность секса – это очень- очень относительное понятие, поэтому конкретных цифр и статистики ждать не стоит;
    полноценный сон (около 6 часов) при температуре 17-18 градусов (сейчас есть множество методик правильного и продуктивного сна) ;
    наличие регулярных физических нагрузок;
    периодическое употребление различных сладостей – одна из самых приятных деталей, сахар ведь тоже необходим организму, вот только в ограниченных количествах, а не как мы привыкли;
    эмоциональная разрядка – стрессы, к сожалению, являются обязательной частью нашей жизни, но с ними нужно уметь бороться;
    распространение позитивной энергии — так что раздавайте комплименты и воздушные поцелуи, улыбайтесь шире, смейтесь чаще. Помните, что говорил Олег Янковский в фильме «Тот самый Мюнхгаузен»?

Эти советы включают в себя не только физиологические аспекты, как большинство методик. Это комплексный подход, который позволяет сохранить здоровье в физиологической и психоэмоциональной сферах.

Разумеется, есть мало людей, у которых все замечательно складывается и дома, и на работе. Иногда все зависит не только от нас самих. Влияют другие люди, непредвиденные ситуации, стрессы. Но это не значит, то не нужно стремиться к созданию здорового образа жизни в полном смысле этого слова. Ведь 90% успеха зависит от нас.

Разумеется, для этого нужно перестроить рацион питания, увеличить физические нагрузки, научиться контролировать свои эмоции, стараться развивать в себе положительный взгляд на жизнь. Все это вскоре даст положительные плоды – вот увидите!

Кроме этого, многие врачи склонны разделять следующие аспекты ЗОЖ – социальные, психологические и физиологические. То есть для поддержания здорового образа жизни нужно быть здоровым во всех трех сферах. И никак не по отдельности.