7 диетических и низкокалорийных продуктов, которые на самом деле провоцируют переедание

30.09.2017

Правильное питание – это залог нашего здоровья и красоты, но некоторые продукты несмотря на их небольшую калорийность и огромную пользу для организма, способны еще больше "разжигать" наш аппетит, и, как следствие, провоцировать переедание.

1. Цельнозерновой хлеб

Вы перестали употреблять батон и белый хлеб, и перешли на цельнозерновой хлеб?

На самом деле он слабо утоляет чувство голода и провоцирует переедание. Причина кроется в высоком гликемическом индексе. После его употребления повышается уровень сахара в крови, а когда он падает, вам хочется снова кушать. В результате появляются проблемы с пищеварением и лишний вес.

2. Хлопья

Многие предпочитают по утрам лакомиться хлопьями, залитыми молоком, ведь это сытный и быстрый завтрак. Насытиться таким блюдом не получиться, чувство голода не будете долго беспокоить только после продуктов, в которых достаточно воды. Утром предпочтительнее кушать овсянку.

3. Йогурт

Многие считают, что йогурт идеально подходит для перекуса, ведь в нем масса полезных веществ и если выбрать нежирный - мало калорий. Все не так. Йогурт - это жидкая пища и мозг не воспринимает её как еду, поэтому скоро снова хочется кушать. Чтобы продукт принес пользу, во-первых, он должен быть без сахара, во-вторых - с орехами или ягодами или теми же хлопьями, чтобы можно было что-то пожевать.

4. Салаты

Сочная зелень очень полезна, пробуждает аппетит, но не насыщает. Чтобы получить от салата максимум пользы, добавляйте в него орехи, сыр, мясо или рыбу.

5. Ягоды и фрукты

Для хорошего метаболизма специалисты советуют ежедневно употреблять фрукты. Но в них содержится фруктоза и глюкоза, которые провоцируют скачки сахара в крови. И как следствие - переедание.

6. Смузи

Измельченные в пюре травы, овощи и фрукты очень полезны для здоровья, но питательных веществ организм получит меньше, чем, если бы вы употребляли те, же продукты, но в твердом неизмельченном виде.

7. Соусы

Кетчуп, горчица, песто, сальса и прочие соусы - вкусно, любое унылое диетическое блюдо превратят в праздник:) НО они разжигают аппетит, и вы съедаете больше, поэтому будьте с ними поосторожнее.

Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.