Где взять витамин D в осенне-зимний период, когда солнца мало. Известные и неизвестные его полезные свойства

Витамин D, прежде всего, известен тем, что его достаточное количество гарантирует вам крепкие кости и здоровые зубы. Именно его благотворное воздействие на кальциево-фосфорный баланс в организме считается наиболее важным. Но это лишь начало. Какими же еще преимуществами для здоровья ценен этот компонент вашего рациона?

Особенности

Ведущие врачи утверждают, что этот витамин влияет на формирование приобретенного и врожденного иммунитета, снижение риска появления онкологических заболеваний и сжигание лишней жировой ткани. Кроме того, это эффективный антидепрессант. Неужели этого мало?

Но научные исследования также указывают на то, что такой компонент рациона способствует облегчению симптомов ПМС. А это автоматически делает его во много раз ценнее.

Витамин D в рационе

Однако самостоятельно поддерживать нормальный уровень витамина D в организме достаточно трудно. А все дело в том, что основным способом его производства является процесс синтеза в глубоких слоях кожи, который проходит под влиянием воздействия солнечных лучей.

Далеко не каждый регион может похвастаться хорошей и солнечной погодой в любое время года. А если к этому добавить еще и необходимость проводить большую часть дня в офисе, дома или в школе, совсем неудивительно, что более 90% людей вынуждено бороться с дефицитом этого вещества.

В свою очередь, врачи рекомендуют пополнять недостаток витамина D всеми возможными способами, среди которых и добавление в рацион компонентов, содержащих этот витамин. Одна из самых доступных его форм - это витамин D3, содержащийся, прежде всего, в рыбе, молоке и яйцах.

Консультируйтесь со специалистом

Очень важно знать, что уровень витамина D в пищевых продуктах серьезно отличается. Нередко он бывает недостаточным. В таких случаях можно воспользоваться биологически активными добавками, применение которых желательно согласовать с диетологом.

Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.