Как "побороть" второй подбородок: 4 простых упражнения. Причины появления второго подбородка

Даже не имея лишнего веса, людям иногда приходится сталкиваться с проблемой двойного подбородка. Как с этим справиться? Что в таких случаях делать? Существуют ли эффективные упражнения?

Причины появления второго подбородка

Фактором, вызывающим такое косметическое явление, способен стать не только избыточный вес. Он появляется и в том случае, когда вы проводите слишком много времени с опущенной головой. Это бывает, к примеру, при длительных телефонных разговорах, постоянной игре на электронных гаджетах или работе за письменным столом.

Чтобы избежать появления второго подбородка рекомендуется выполнять некоторые простые упражнения:

1. Вращение головой

Благодаря таким движениям вы сможете укрепить мышцы челюсти, горла и шеи. Кроме того, избавитесь от боли в шее и плечах. Можно даже не вставать, а лишь выпрямить спину, отклонить голову назад и, глядя в потолок, выполнять круговые движения головой - от плеча к плечу. А также - поднимать и опускать подбородок. Выполняйте по 5–10 повторений.

2. Растягивания

Они тоже помогают укреплять мышцы челюсти, горла и шеи. Основная позиция тела точно такая же, как и в предыдущем упражнении. Закинув голову назад, сожмите губы «бантиком», а потом широко откройте рот и держите в таком положении 5 секунд, после чего расслабьтесь и опустите подбородок. Это упражнение также стоит повторять от 5 до 10 раз.

3. Упражнения для широких мышц шеи

Эти мышцы тянутся от челюсти до ключиц. Развивая их вы, параллельно, работаете и над своим подбородком. Сядьте или встаньте с выпрямленной спиной. Растяните губы вдоль линии зубов, а их уголки опустите так же, как вы это делаете, когда сдвигаете брови в гримасе сомнения. При этом слегка откройте рот, напрягая мышцы шеи и нижней челюсти. Количество повторений точно такое же.

4. «О»

С такой же выпрямленной спиной и опущенными плечами, вам необходимо опять запрокинуть голову. На первом этапе губы должны быть расслабленными и сомкнутыми. Потом сформируйте ими букву «О». Зафиксируйте такое положение губ на пару десятков секунд, а потом – можете расслабиться. Подбородок можно опустить. Подобное упражнение также рекомендуется повторять от 5 до 10 раз. Старайтесь не забывать о том, что если вы хотите добиться удовлетворительного эффекта, то должны заниматься регулярно.

Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.