Как укрепить сосуды контрастным душем: бесплатно и эффективно

06.10.2017

Ежедневный контрастный душ – это естественная защита наших сосудов от вредного воздействия резких перепадов температуры. Чаще всего влияние оказывает летнее купание в открытых водоемах с холодной водой после долгого разогрева под жарким солнцем. Но и зимой выходя из дома на мороз сосудам приходится "невесело".

К тому же это - закаливающая процедура, а значит, априори полезна для организма в любом возрасте.

Правила проведения контрастного душа

Многие просто не имеют представления о том, какие правила нужно соблюдать при приеме контрастного душа. Для проведения процедуры необходимо запастись терпением и следующими предметами: парой махровых полотенец, часами, водным термометром и жесткой мочалкой.

1. Растирания

Если вы новичок в этом деле то для начала следует попробовать ежедневно растирать тело влажным полотенцем, массирующими движениями начиная с шеи, затем от кисти до плеча и в завершении грудь и спина. Если силы не покинули вас, оботрите ноги, начиная от ступней.

Далее приступайте к растиранию жестким полотенцем вплоть до красноты, это прекрасно стимулирует работу капилляров.

2. Зарядка

До того как подойти к душу следует основательно разогреется, и в этом смогут помочь динамические физические упражнения.

3. Обливания

После легких процедур можно переходить к контрастному обливанию.

Начинают водные процедуры с теплой воды температурой примерно в 38°С, спустя полторы минуты переходите на воду с температурой 28°С на это отводится полминуты. Со временем интервалы между перепадами можно увеличивать.

Принимать контрастный душ в пределах 5-6 минут.

Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.