Как выбраться из капкана одиночества?

21.09.2017

Психологи утверждают, что чувство одиночества вредно для здоровья так же, как и злоупотребление алкоголем или никотином. Одинокие люди чувствуют себя ненужными, покинутыми, они страдают от депрессий и заниженной самооценки. С одиночеством не только можно, но и нужно бороться всеми силами. Как же выбраться из этого капкана?

Почувствуйте себя нужным

Больше общайтесь

Высыпайтесь

Будьте открытыми для общения

Ответьте на вопрос

Научитесь любить себя

Меньше думайте о своем одиночестве

Почувствуйте себя нужным

Чем чаще вы будете помогать окружающим, тем меньше будете чувствовать себя одиноким. Помощь может быть самой разной: прогулка с ребенком родственников, благотворительные посещения детских домов, помощь приютам для бездомных животных, помощь в переезде знакомых. Главное — желание оказать посильную помощь, ведь для того, чтобы получить поддержку, необходимо помогать самому.

Больше общайтесь

Это же очевидно — одиноким людям не хватает общения. Не отказывайтесь от любых совместных мероприятий: обед с коллегами, прогулки с друзьями, визиты к родственникам. Также будет полезно посещение семинаров, тренингов, можно записаться на групповые занятия в фитнес-клуб. Помимо получения опыта и знаний, общение с людьми гарантировано.

Высыпайтесь

Тот, кто страдает бессонницей, днем чувствует себя разбитым, усталым, неразговорчивым, плохо идет на контакт с окружающими. И, наоборот, люди, которые высыпаются ночью, более открыты для общения и в меньшей степени страдают от одиночества. Чтобы настроиться на продолжительный и здоровый сон, вечером лучше отказаться от просмотра телевизора, отложить ноутбук и мобильный телефон. После расслабляющей ванны желательно выпить чашку успокаивающего травяного чая.

Будьте открытыми для общения

Если вы изначально настроены негативно в отношении людей, одиночества не избежать. Постарайтесь быть более открытыми и дружелюбными, улыбайтесь продавцам в магазинах, барменам и официантам, чаще общайтесь с незнакомыми людьми.

Ответьте на вопрос

Ответьте на вопрос – «Что мне нужно для того, чтобы перестать быть одиноким?». Получив ответ, можно решить проблему. Часто мы задаем себе неправильные вопросы – «Что со мной не так?», «За что мне все это?», «Когда же закончится полоса невезения?». Не менее важно понять, чего не хватает для того, чтобы перестать чувствовать себя одиноким. Вполне возможно, что для этого необходимо найти хорошего друга или любимого человека, а, может, все дело в большой квартире, в которой так пусто и скучно одному?

Научитесь любить себя

Человек, который собой недоволен, вряд ли будет привлекательным для окружающих. Нужно научиться делать себе комплименты, нравиться себе, закрывая глаза на незначительные недостатки. Уверенных людей любят намного больше, чем закомплексованных.

Меньше думайте о своем одиночестве

Мы часто начинаем жалеть себя, ощущая собственное одиночество. Чем больше думать об этом, тем больше будет усугубляться ситуация. Если не зацикливаться на своем одиночестве, представляя, что это всего лишь временное явление, то у вас много шансов избавиться от него.
Помните — мысли материальны!