«Диета» для ленивых

фото www.wallpapersontheweb.ne
фото www.wallpapersontheweb.ne

Иногда у нас нет возможности менять свой рацион, подстраивать свой распорядок дня под расписание диет и силовых тренировок. Как же безболезненно для себя похудеть? Я собрала 10 уловок, помогающих сбросить вес, не меняя свой рацион.

1. Каждый раз перед принятием пищи выпивайте целый стакан воды за 20 минут до еды. Жидкость заполнит желудок и поможет меньше съесть. Но делать это нужно до, а не после! Иначе разбавите желудочный сок, и пища хуже перевариться.
2. Правильно сочетайте продукты. Запомните: мясо, морепродукты, яйца + овощи (исключение, картофель); картофель, макароны и каши + овощи, грибы, кисломолочные продукты. Фрукты не сочетаются почти ни с чем, кроме творога, сыра и меда. Лучше употреблять их между принятием основных блюд. Например, между завтраком и обедом.
3. Готовьте макароны только аль-денте, то есть слегка не доваренными. Только в таком виде их употребляют на родине, в Италии. Так макароны будут иметь низкий гликемический индекс, благодаря которому Вы никогда не поправитесь.
4. Заменяйте сахар. Существует множество вариантов, чем его заменить: мед, сироп из топинамбура, стевия, кленовый сироп. В таких природных подсластителях находятся витамины, антиоксиданты и фитогормоны, полезные для организма. Главное, помните, мед не терпит высоких температур! Так что не смешивайте его с горячем чаем.
5. Уменьшите количество соли. Соль задерживает воду. Следовательно, меньше воды в организме, меньше килограмм на весах.
6. Добавляйте в рацион продукты, выводящие токсины. К ним относятся: зеленый чай, дыня, арбуз, петрушка, яблоки, морковь, свекла, рис, овсянка, имбирь и тмин.
7. Хлеб замените на хлебцы. Здесь все просто и понятно.
8. Чистите язык. На нем накапливаются токсины и шлаки. Только не перестарайтесь, а то некоторые впадают в раж, что язык начинает кровоточить. Каждый вечер проведите своей обычной зубной щеткой по языку 3-4 раза. Прямо щетиной, аккуратно, без особых усилий.
9. Ходите пешком. Возьмите себе за привычку и преодолевайте небольшие расстояния пешком. Так Вы и бензин сэкономите и калории израсходуете. Да и для сердца такие прогулки полезны.
10. Считайте калории в кондитерских изделиях. Например, вы одинаково любите пораженное тирамису и фруктовые корзиночки с желе. Выбирая лакомство, обращайте внимание на состав, отдавай предпочтение менее калорийному.

И напоследок, прошу Вас, не думайте о лишнем весе! Я не сторонница диет. О том почему не надо худеть, Вы можете прочитать в моей статье. Приятного аппетита)

© eskimosu

Если статья оказалась Вам полезной, ставьте лайк!))

Чтобы подписаться на мой канал нажмите на кнопку вверху статьи)

Моя страница ВК