Почему диета не работает? ТОП - 6 ошибок

16.10.2017

Почему ваша новая диета не дает желаемых результатов и, несмотря на все усилия, вес не хочет уменьшаться даже на один-два килограмма? Быть может, бессознательно, вы совершаете ошибки, которые случаются с большинством худеющих. Вот несколько вариантов, почему диета действительно не работает.

1. Вы едите слишком мало

До недавних пор вы разрешали себе большие порции и перекусы, теперь же решили использовать диету с очень низким потреблением пищи. Для вашего организма это будет являться шоком. Поэтому старайтесь кушать часто те блюда, которые удовлетворяют ваши потребности в энергии. Снижение веса будет медленным, но помните, что это полезнее для здоровья, и вы избежите так эффекта «йо-йо».

2. Вы едите готовые продукты питания (полуфабрикаты)

У вас нет времени на приготовление салатов и овощных супов, поэтому вы покупаете готовые, руководствуясь только информацией о калорийности данного продукта? Между тем, пищевые продукты могут иметь существенные дополнения, соли, глутамат натрия, подсластители и другие «усилители», которые связаны с ростом массы тела. Например, избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости в организме, что чревато отеками. Некоторые исследования показывают, однако, что употребление подсластителей вызывает специфическую реакцию организма и, соответственно, уменьшает отложение жировой ткани. Глутамат натрия является катализатором повышения аппетита.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИНУС 5 КИЛОГРАММ НА РЫБНОЙ ДИЕТЕ (ВИДЕО)

3. Употребляете большие порции еды после тренировки

Очевидно, что после посещения спортзала вы будете голодны, и ваш организм будет нуждаться в питательных веществах, которые помогут ему восстановиться. Однако это не означает, что вы можете потреблять все, что есть под рукой, в том числе печенье, чипсы и сырную пиццу. После тренировки скушайте легкий салат. Хорошо сбалансированное питание – это просто.

4. Вы обманываете саму себя

Официально вы находитесь на диете, но после дня проведенных ограничений вечером вы даете волю своим прихотям. Хорошим способом в этом случае является ведение дневника диеты или использование приложения для подсчета калорий – так вы точно будете знать, сколько действительно вы едите.

5. У вас плохо подобранная диета

Иногда диетическая программа, которая работает для одного человека, может не действовать у другого. Это вопрос индивидуальный. Понаблюдайте, после каких продуктов и блюд вы чувствуете себя хорошо, и на этой основе составьте свое меню.

6. Не тренируетесь

В процессе снижения веса диета очень важна, но тренировки помогают нашему телу выглядеть лучше. Благодаря упражнениям вы будете более «компактной», подтянутой и стройной.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ХРОНОДИЕТА. ХУДЕЕМ СО ВРЕМЕНЕМ
Источник: http://mrsme.ru/zhenskoe-zdorove/pochemu-dieta-ne-rabotaet-top-6-oshibok