Заставляем себя худеть

18.09.2017

Сколько обещаний в жизни вы себе давали, что с завтрашнего дня начинаете новую жизнь, начинаете правильно питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть? Сколько было понедельников, с которых вы планировали кардинально изменить свою жизнь, но каждый раз находили себе отговорки, откладывая начало своего похудения на очередной понедельник? Будьте честны перед собой и поймите, что этот понедельник не наступит никогда, если вы хотите худеть, начните делать это прямо сейчас. Самый простой и действенный способ изменить свое тело – это двигаться небольшими шажками, мы будете не вносить изменить в свою жизнь, а постепенно менять саму жизнь.

Запишетесь в новый фитнес клуб. Многие не хотят посещать свой прежний тренажерный зал, поскольку в нем нет интересных групповых занятий и опытных тренеров. А в новом фитнес клубе вы обязательно найдете подходящую для себя систему тренировок.

Первое правило вашей новой жизни должно гласить: «Никаких лифтов». Теперь вы должны пользоваться только лестницами. Вот сегодня или завтра вы будете возвращаться с работы, с прогулки или магазина и уже сегодня вы не воспользуетесь лифтом, сегодня вы поднимитесь по лестнице. А такая прогулка по лестнице вверх/вниз поможет вам сжечь калории, которые вы получили, скушав во время перекуса несколько шоколадных конфет. Возможно, на первых порах вы не будете замечать кардинальных изменений в своей внешности, но постепенно привычка пользоваться лестницей поможет вам каждый месяц худеть на 0,5-1 кг, а также подтягивать мышцы ног и ягодиц.

Далее вы сейчас же поднимитесь из-за компьютера и уберете в своем доме с видного места все пищевые соблазны. У вас на столе на видном месте не должны стоять конфеты, печенья или кусочки пирога. Довольно часто мы, проходя мимо такого соблазна, как шоколадные конфеты или что-то другое, того сами не хотя, закидываем их себе в рот просто потому, что они попались нам на глаза. На видном месте могут быть только яблоки и сухофрукты – это здоровый перекус, который никогда не скажется негативно на фигуре.

Не ищите себе отговорок, чтобы не заниматься спортом. Время найдется всегда! Лучше ежедневно заниматься в течение 15 минут, которые может позволить себе выделить даже самый занятой человек, чем не заниматься вовсе. Легкие упражнения на качание пресса, кручение обруча, прыжки со скакалкой, приседания и отжимания не займут много времени и сил, но существенно улучшат пропорции вашего тела. Начните с малого и тогда вы много добьетесь.