5 продуктов, снижающих давление

Все знают, что кофе и шоколад могут повысить давление. Но людям, страдающим от повышенного давления интересно узнать, какие продукты могут иметь обратный эффект.


Итак, продукты, способствующие снижению артериального давления:


🔹 Артишок. Богат витамином В, минералами, железом, калием и натрием. Калорийность низкая, минимальное количество белков и углеводов, которые, в свою очередь, попадая в организм, превращаются в легко воспринимаемую фруктозу.


🔹 Вишня. Полный витаминный спектр: А, почти вся группа В, в том числе фолиевая кислота, С, Е, Р. Еще больше в вишне минеральных элементов – железо, фтор, цинк, медь, йод, марганец, молибден, кобальт, фосфор, магний, калий, кальций, натрий.


🔹 Маслины. Содержат витамины С, Е и А, богаты натрием, калием, кальцием и фосфором.


🔹 Рябина черноплодная. Высокое содержание витаминов С, Е, К, В1, В2, В6, РР, В9, бета-каротина, а также макро- и микроэлементов: железо, марганец, бор, медь. Очень много йода. содержит также пектиновые и дубильные вещества, что помогает организму в борьбе с интоксикацией. Отличный антиоксидант.


🔹 Свекла. Помимо гипотензивного эффекта, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов, противостоит развитию раковых клеток, поскольку содержит в себе бетацианин – пигмент, который обуславливает насыщенную окраску этого корнеплода.

В свекле находится бетаин (своего рода витамин), который способен восстановить функции печени и улучшить её работу. Бетаин балансирует обменные процессы в организме, является профилактическим средством в борьбе с атеросклерозом, заболеваниями сердца, остеопорозом и болезнью Альцгеймера. Свекла укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние капилляров, благоприятно влияет на пищеварительную систему, помогает восполнить недостаток йода и железа в организме человека.

Безусловно, при проблемах, сопряженных с повышенным артериальным давлением, необходимо обратиться к кардиологу, пройти дообследование и выявить первопричину. После этого, учете назначенного вам доктором лечения, вы можете скорректировать ваше питание, внося в него болеше вышеописанных продуктов!

Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой дзен или инстраграм, там много интересного!