Как похудеть после родов

Расскажу о послеродовом восстановлении.


1️. Первое, что я хочу до вас донести - послеродовое восстановление начинается ПОСЛЕ РОДОВ, а не через год или три!

▫️в первые сутки до полноценного прихода молока не пейте более 800-1000 мл жидкости.


▫️не жалейте себя сладким и мучным, похвалите себя подарком или мечтами о скором путешествии.


▫️опорожняйте мочевой пузырь каждый час, матка лучше сокращается.


▫️следите за стулом- раз в сутки обязательно , по тем же причинам.


▫️НЕ ешьте сладкое и мучное! Во-первых -это аллерген и удар по иммунитету малыша!
Во-вторых, в первые сутки после родов вырабатываются очень крутые гормоны, которые помогут за считанные дни избавиться от избытков жировой массы и отеков. Если только не будет сахарных бомб- то есть инсулин не помешает им.


2️. В роддоме старайтесь НЕ экспериментировать с продуктами, пусть это будет 8-10 продуктов, которые быстро вернут вас в форму и не дадут аллергического фона для ребёнка.


▫️гречка.


▫️индейка/белая рыба .


▫️кабачки молочные/цуккини.


▫️брокколи .


▫️творог.


▫️яблоки.


▫️не сладкое печенье .


3️. Через 7 дней - расширяете рацион, добавляя по 1 продукту, наблюдаете 2 дня.


Не живите по спискам аллергенов/гипоалллергенов - проверяйте индивидуально.


4️. Никакой едой и напитками мы не можем влиять на жирность, плотность, белковый состав молока.


Точка.


5️. Количество молока зависит:


▫️ от эмоционального состояния женщины- Вы должны хотеть и обожать кормить грудью.


▫️от частоты прикладываний и объёма выпитого молока - кормим по требованию.


▫️вода во время кормления грудью - кормите и пьёте.


▫️кормление в 4-6 часов утра стимулирует лактацию на день.


6️. Через месяц после родов сдаёте анализы, проходите осмотр гинеколога и начинает заниматься спортом .


Питание, лёгкость пищеварения, спокойный здоровый ребёнок, и красивая счастливая мама, которая у себя на 1 месте!


На втором - муж.


На третьем - дом.


А потом любимый малыш.


Более подробно про систему ценностей, которая работает веками в книге "Материнская Любовь" А. Некрасов.