ОРВИ: как не заболеть и что не поможет?

Длинные выходные заканчиваются, а на улице все холодает и холодает. Следовательно, тема ОРВИ сейчас актуальна как никогда.

Итак, просто и понятно, без лишней воды - все как вы любите! ;))


Какие вещи НЕ помогут вам защититься от ОРВИ:


1. Индукторы интерферона. Доказано, что любые капли, свечи и таблетки, содержащие интерферон, неэффективны.


2. Гомеопатия. Эффекты гомеопатических препаратов приравниваются к эффекту плацебо.


3. Противовирусные препараты ( арбидол, каноцел и прочие).


4. Водочка и прочие спиртосодержащие напитки. Никакие микробы и вирусы при принятии внутрь они не убивают, наоборот, лишь подрывают ваш иммунитет.


5. Иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, растительные адаптогены (эхинацея, элеутерококк).


7. Ношение маски. У любых масок (марлевых, одноразовых) слишком большие поры, они не защищают от проникновения вирусов.

Что действительно работает:


1. Полноценный ночной отдых.


2. Сбалансированное питание с оптимальным содержанием белка. От него напрямую зависит состояние иммунной стстемы нашего организма.


3. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.


4. Прием витамина Д в оптимальной дозировке (акцентирую: в оптимальной!!) Это доказанная профилактика вирусных инфекций у детей и взрослых, а также профилактика острых отитов у детей 2-6 лет. А также витамин С и цинк.


5. Закаливающие мероприятия (открытые форточки и снижение температуры окружающего воздуха в квартире до оптимальных 21-23 С), хождение дома босиком, одежда для прогулок по сезону и планируемой физической активности, без переутепления.


6. Отказ от сигарет и спиртного.


7. Избегание мест большого скопления народа и замкнутых помещений.

Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!