Причины набора веса

28.09.2017

Есть только две причины, почему мы толстеем. И они как дважды два простые: мы либо переедаем, либо не доедаем. Каждый из этих моментов приводит к отложению жира в организме!

Вы не должны переедать. Чтобы жиры сгорали должен быть некий дефицит калорий, а не избыток. Это понятно.

Недоедание приводит также к набору жира! Многие этого не понимают. И по-прежнему многие из нас уверены, что если мы пропустим один из приемов пищи или поедим один раз в день, то мы сожжем жир и похудеем. К великому сожалению это не так. Жиры — это самое последнее из чего он будет брать необходимую для себя энергию. Сначала «кушаются» мышцы. А чем меньше мышц, тем труднее сжигаться жиру. Мышцы — это настоящая печь для жира. Мышцы постоянно сжигают жиры. Для их поддержания нужно много энергии, в этом все и дело.

Поэтому, необходимо держаться в рамках между перееданием и недоеданием. Нужно кушать именно столько, сколько необходимо вашему организму. Как определить эту норму? Все просто. Можно воспользоваться формулами и рассчитать норму КБЖУ.

Но я вам хочу сразу сказать, что даже, если вы это сделаете, нет вероятности того, что вы все высчитаете правильно. Потому что формулы не учитывают условия в которых вы живете, ваш метаболизм, условия окружающей среды, насколько качественный у вас сон, ваше психическое состояние и т.д. Все формулы - это что-то такое абстрактное и приблизительное. Что же делать?! Пробовать. Проверять. Тысячу и один раз. Доверьтесь формулам и основам питания. Только помните, что не стоит результата ждать через неделю, две и даже месяц. Работайте над собой, наберитесь терпения и в обязательно придете к вашей цели!

Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой дзен или инстаграм, там много интересного!