Если вы не можете заснуть или плохо спите

Хороший сон очень важен для нашего организма, ведь от того, как хорошо мы будем спать и, зависит продуктивность будущего дня, наше настроение и самочувствие. А если мы не высыпаемся регулярно, это может повлиять на общее состояние и здоровье организма. Так что, запомните эти правила, и обязательно проследите за своим режимом сна в будущем.

Не занимайся спортом перед сном

Из-за физических  нагрузок наш организм насыщается адреналином, по этой причине трудно уснуть. Старайтесь закончить тренировку за 2 часа два сна. Так же нашему сну мешает кофе и алкоголь.
Из-за физических нагрузок наш организм насыщается адреналином, по этой причине трудно уснуть. Старайтесь закончить тренировку за 2 часа два сна. Так же нашему сну мешает кофе и алкоголь.

Не ешьте жирную пищу перед сном

В место того, что бы отдыхать организм будет переваривать пищу. Перед сном можно перекусывать, но только легкими салатами.
В место того, что бы отдыхать организм будет переваривать пищу. Перед сном можно перекусывать, но только легкими салатами.

Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время

У каждого человека своя норма часов для сна, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Определите свою норму и подстройте режим, что бы спать нужное кол-во часов.
У каждого человека своя норма часов для сна, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Определите свою норму и подстройте режим, что бы спать нужное кол-во часов.

Правильно подбирай пижаму и постельное белье

Белье должно быть из натуральных тканей или высокий  процент ее содержания . Тоже относиться и к пижаме.
Белье должно быть из натуральных тканей или высокий процент ее содержания . Тоже относиться и к пижаме.

Солнечный свет это важно

Стоит отказаться от плотных штор, которые не пропускают солнечный свет.  Солнечный свет должен постепенно проникать в комнату,  так организм будет испытывать меньший стресс.
Стоит отказаться от плотных штор, которые не пропускают солнечный свет. Солнечный свет должен постепенно проникать в комнату, так организм будет испытывать меньший стресс.

Потягивайся

Ночью  мышцы  практически не подвижны и в них накапливается молочная кислота, чтобы ее разогнать и нужны потягивание. А еще лучше зарядка, она поможет увеличить поступления кислорода в организм.
Ночью мышцы практически не подвижны и в них накапливается молочная кислота, чтобы ее разогнать и нужны потягивание. А еще лучше зарядка, она поможет увеличить поступления кислорода в организм.

Думай о хорошем

Хорошее настроение на весь день может настроить позитивные мысли, лежа в кровати перед сном и  с утра.
Хорошее настроение на весь день может настроить позитивные мысли, лежа в кровати перед сном и с утра.