Если вы не можете заснуть или плохо спите

13.11.2017

Хороший сон очень важен для нашего организма, ведь от того, как хорошо мы будем спать и, зависит продуктивность будущего дня, наше настроение и самочувствие. А если мы не высыпаемся регулярно, это может повлиять на общее состояние и здоровье организма. Так что, запомните эти правила, и обязательно проследите за своим режимом сна в будущем.

Не занимайся спортом перед сном

Из-за физических  нагрузок наш организм насыщается адреналином, по этой причине трудно уснуть. Старайтесь закончить тренировку за 2 часа два сна. Так же нашему сну мешает кофе и алкоголь.
Из-за физических нагрузок наш организм насыщается адреналином, по этой причине трудно уснуть. Старайтесь закончить тренировку за 2 часа два сна. Так же нашему сну мешает кофе и алкоголь.

Не ешьте жирную пищу перед сном

В место того, что бы отдыхать организм будет переваривать пищу. Перед сном можно перекусывать, но только легкими салатами.
В место того, что бы отдыхать организм будет переваривать пищу. Перед сном можно перекусывать, но только легкими салатами.

Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время

У каждого человека своя норма часов для сна, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Определите свою норму и подстройте режим, что бы спать нужное кол-во часов.
У каждого человека своя норма часов для сна, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Определите свою норму и подстройте режим, что бы спать нужное кол-во часов.

Правильно подбирай пижаму и постельное белье

Белье должно быть из натуральных тканей или высокий  процент ее содержания . Тоже относиться и к пижаме.
Белье должно быть из натуральных тканей или высокий процент ее содержания . Тоже относиться и к пижаме.

Солнечный свет это важно

Стоит отказаться от плотных штор, которые не пропускают солнечный свет.  Солнечный свет должен постепенно проникать в комнату,  так организм будет испытывать меньший стресс.
Стоит отказаться от плотных штор, которые не пропускают солнечный свет. Солнечный свет должен постепенно проникать в комнату, так организм будет испытывать меньший стресс.

Потягивайся

Ночью  мышцы  практически не подвижны и в них накапливается молочная кислота, чтобы ее разогнать и нужны потягивание. А еще лучше зарядка, она поможет увеличить поступления кислорода в организм.
Ночью мышцы практически не подвижны и в них накапливается молочная кислота, чтобы ее разогнать и нужны потягивание. А еще лучше зарядка, она поможет увеличить поступления кислорода в организм.

Думай о хорошем

Хорошее настроение на весь день может настроить позитивные мысли, лежа в кровати перед сном и  с утра.
Хорошее настроение на весь день может настроить позитивные мысли, лежа в кровати перед сном и с утра.