21 день до идельной ТЕБЯ!

ТЫ НЕУЗНАЕШЬ СЕБЯ ЧЕРЕЗ 21 ДЕНЬ!!!

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираешь одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 Овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом / легкий омлет с зеленью / 2 сырника с йогуртовым соусом / творог со сметаной / гречневая каша с помидором.

9.00- 9.30 Любой 1 фрукт / йогурт без добавок / 2 яйца / овощной сок.

11.00-12.00 запеченное яблоко с творогом / стакан кефира / фруктовый салат /сезонные ягоды.

13.30-14.30 овощной суп / крем суп из цукини / вегетарианский борщ / овощное рагу плюс курица / салат моцарела с помидорами / любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 дольки зеленого яблока / полоски огурца / зелень / дольки грейпфрута / фруктовый салат / горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 отварные кольца кальмаров / курица / индейка / рыба / мидии / креветки / салаты / овощи / винегрет / рагу.

В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, отдаем предпочтение чаю.