Огуречная диета для похудения на 10 кг: пример меню, а также плюсы и минусы диеты.

Огуречная диета является очень популярной методикой для избавления от лишних килограммов. Овощ на 90% состоит из воды, в нем всего лишь 15 ккал на 100 г продукта.

Хотя диета носит название огуречной, это не означает, что питаться нужно будет только одними огурцами. Употреблять в пищу исключительно огурцы и воду можно лишь на протяжении 1 дня, который будет считаться разгрузочным. Так, за один день можно будет потерять от 0,5 кг до 1 кг.

Более долгая огуречная диета состоит из 7 или из 14 дней. В этом случае огурцы являются базовым продуктом питания, а дополняют меню кефиром, белковой пищей, фруктами и овощами.

Меню

Примерное меню огуречной диеты на 3 дня:

В первый день нужно съесть около 1,5 кг огурцов с помидорами (0,5 кг). Из них можно приготовить салат с растительным маслом и лимонным соком. Полученный объем делят на 5-6 приемов пищи. На ужин следует выпить 250 мл обезжиренного кефира.

На протяжении второго дня нужно съесть 1,5 кг огурцов, а в обед и на ужин добавить к ним по одному отварному яйцу.

На третий день диеты можно употреблять в пищу не только огурцы, но и другие овощи (редис, капусту, салатные листья, морковь). Причем огурцов от общей массы овощей должно быть не менее 2/3. Вечером можно съесть около 150 г творога.

Если было решено продлить диету до 7 дней, то можно воспользоваться следующим вариантом меню, на оставшиеся 4 дня:

  • Первый день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб + огурец + ломтик сыра + зеленый чай без сахара. 

Обед: 2 огурца + 1 яйцо.

Ужин: салат из огурца, лука и укропа с оливковым маслом + 250 мл кефира.

  • Второй день:

Завтрак: огурец + белковый паровой омлет + несладкий травяной чай.

Обед: 2 огурца + запечная рыба + 100 г риса + зеленый чай без сахара.

Ужин: 2 огурца +250 г йогурта.

  • Третий день:

Завтрак: тост + огурец + зеленый чай.

Обед: тушеные овощи + 2 огурца.

Ужин: салат с огурцом и помидором с заправкой из растительного масла + 250 мл кефира.

  • Четвертый день:

Завтрак: огурец + 2 кусочка нежирного сыра + зеленый чай.

Обед: овощной суп без картофеля + 2 огурца + запечная в фольге рыба (200-300 г).

Ужин: 2 огурца + порция творога 200 г + 1 апельсин.

Плюсы

Огуречная диета позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов.

Огурцы – овощ доступный по цене, но только в летне-осенний сезон.

Огуречная диета способствует нормализации работы органов пищеварения, но лишь на фоне полного здоровья.

Минусы

Меню на основе огурца нельзя назвать полноценным, поэтому организм будет страдать от нехватки питательных веществ. Чтобы избежать этого, необходимо принимать витамины, особенно в том случае, когда огуречная диета длится на протяжении 3 дней и более.

Огурцы зимой и весной могут стоить очень дорого, поэтому диета в это время является довольно затратной. Кроме того, не всегда на прилавках в это время можно найти действительно полезные овощи.

Если на протяжении всего дня человек употребляет в пищу только огурцы, то чувство голода будет преследовать его постоянно.