Минус 7кг на белковой диете за 7 дней (противопоказания, преимущества и недостатки)

Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения.  Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.

Принципы диеты

При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:

Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;

Рыба, морепродукты;

Яйца;

Обезжиренные молочные продукты;

Отруби;

Растительный белок в виде сыра тофу;

Соевый соус, винный уксус, аджика;

Горчица, имбирь;

Соль;

Леденцы без сахара, агар-агар.

Меню на 7 дней:

  • Понедельник:

Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай.

2 завтрак – Арахис.

Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.

Полдник - 1/2 апельсина.

Ужин - Кефир, чай зеленый.

  • Вторник:

Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.

2 завтрак - Свежие ягоды.

Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.

Полдник - Грецкие орехи.

Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.

  • Среда:

Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.

2 завтрак - 1/2 грейпфрута.

Обед - Запеченная куриная грудка.

Полдник - Орехи кедровые.

Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.

  • Четверг:

Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.

2 завтрак - Зеленое яблоко.

Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.

Полдник – Миндаль.

Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.

  • Пятница:

Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.

2 завтрак – Мандарин.

Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.

Полдник – Арахис.

Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.

  • Суббота:

Завтрак - вареных яйца, апельсин.

2 завтрак - Свежие ягоды.

Обед - Овощной суп с вареной говядиной.

Полдник - Грецкие орехи.

Ужин - Творог, грейпфрут.

  • Воскресенье:

Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.

2 завтрак – Апельсин.

Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.

Полдник – Миндаль.

Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.

Плюсы и минусы

Преимущества:

За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;

Отсутствует чувство голода;

Имеется минимум запретов и ограничений;

Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;

При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна.

Недостатки:

Почки испытывают большую нагрузку;

Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;

Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки

Противопоказания, мнение диетолога.

Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком. Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей.

Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани. Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки).

Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:

Тошноту,

Рвоту,

Слабость,

головокружение.

Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:

Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;

Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;

Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;

Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;

Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус.