Что съесть на завтрак, чтобы похудеть? Авокадо и яйца!!!

Завтрак считается самым важным блюдом в день. Это подтверждается последним исследованием, которое также говорит о том, какую пищу вы должны есть, если хотите ускорить потерю веса.

Существует множество диет и гарантированных трюков о том, как похудеть. Некоторые  используют кето диеты, другие исключают из меню клейковину, есть специальные диеты для веганов.

Мир питания является сложным и полным противоречий, что подтверждается последними исследованиями.

Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме пытались выяснить, как завтрак влияет на наш вес и общее состояние здоровья. В исследовании изучалось влияние на организм человека богатого жирами и углеводного завтрака.

Завтрак с повышенным содержанием жира содержал 35 процентов углеводов, 20 процентов белка и 45 процентов жира.

Завтрак с повышенным содержанием углеводов содержал  60 процентов углеводов, 20 процентов белка и 20 процентов жира.

В эксперименте участвовали 29 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 75 лет. Исследование показало, что кандидаты, которые ели высокожирный завтрак, сжигали больше жира в течение следующих 24 часов.

Жирный завтрак, как говорят исследователи, стимулирует распад тех жиров, которые уже есть в вашем теле. И вы будете терять вес в течение дня. Это звучит как противоречие, но похоже, что этот завтрак поможет сохранить здоровье.

Но у него есть предостережение.  Это не может быть просто жир, поэтому  положите бекон обратно в холодильник.

Ключ состоит в том, чтобы есть здоровые жиры, которые содержатся, например, в яйцах или авокадо.

Если вы решите начать завтрак, имейте в виду, что он начнет функционировать примерно через три дня.