Антидепрессия и первая тренировка после соревнований

06.11.2017

Наконец-то я дождалась тренировочного дня! На отдыхе хоть и было все спокойно, красиво, хорошо. Но, признаюсь, что под конец меня начала одолевать депрессия. Думаю, многим это состояние в осенний период времени знакомо. Чувствовала я себя, мягко говоря, ужасно. Поэтому мне очень хотелось вернуться скорее домой, чтобы окунуться в тренировки, активную работу. Потому что когда ты занят чем-то интересным, то нет времени депрессировать, думать о грустном. Ради интереса проанализируйте свое состояние депрессии. Ты сидишь и залипаешь в своих мыслях, никчемности, грусти... Вместо того, чтобы отдаваться полностью этим эмоциям, просто постарайтесь вырваться из порочного круга негатива, в который вы погрузились. Начните что-то делать, но не бессмысленно серфить в интернете. Сделайте что-то, что вам действительно нравится или приносит удовольствие, что вы давно хотели сделать, но не находили времени. Почитайте интерсную книгу, займитесь самообразованием, навестите старых знакомых, устройте вечеринку, отправьтесь в путешествие, сделайте себе или близкому человеку подарок. Вариантов на самом деле масса! Главное - побороть свою лень и начать двигаться. Потому что движение - это жизнь. Тут не поспоришь! Или же попробуйте сделать нечто непривычное для вас, выходящее за рамки. Соберите старые вещи, игрушки и отвезите их в детский дом. Пригласите парня на свидание. Также депрессию вы можете использовать, как идеальное время для того, чтобы собраться с мыслями, проанализировать свою текущую жизнь или какие-то обстоятельства. Это вполне может помочь вам понять, куда вы хотели бы двигаться сейчас, начать что-то новое. Не бойтесь искать и пробовать. Только так вы узнаете, что вам на самом деле нужно. Лично я никогда не знала, чем хотела бы заняться. Я брала и делала то, что казалось мне интересным. Многое не получалось, но были вещи, которые оказывались просто судьбоносными. Жизнь настолько многогранна, интересна, что нет ни времени, ни возможности тратить ее на пустое уныние. Используйте депрессию, как перезагрузку, как трамплин для новых высот. Не вешайте нос и больше двигайтесь! :)

Так я, вернувшись из отпуска, погрузилась полностью в работу, мысли о новых проектах, моих подопечных, в тренировки. Сегодня ко мне снова вернулось то непередаваемое чувство счастья и наполненности. Я ехала и улыбалась! :) Столько всего хочется сделать, попробовать. На носу экзамен в ISSA на получение сертификата персонального тренера, у меня много новых подопечных, есть идея нескольких проектов, связанных с моей работой... Снова буду подключать свои навыки тайм-менеджмента, чтобы быть наиболее эффективной. Сегодня задумалась над тем, не сделать ли мне еще и групповые занятия. Очень много стало обращаться людей из Запорожья. Я понимаю, что персональные тренировки не всем по карману. А вот групповые могли бы быть вполне доступны. У меня есть концепция очень интересного тренинга, сочетающего в себе силовые, интервальные тренировки. Хотя тут есть свои "но". Во-первых, нужно будет искать помещение, решать организационно-административные вопросы (это дополнительные временные затраты). А во-вторых, сейчас у меня начинается период набора массы. И мне противопоказаны большие аэробные нагрузки. Поэтому даже не знаю... Возможно, вернусь к этой идее позже.

Сегодня Лина меня не стала слишком нагружать. По паре упражнений на основные группы мышц, чтобы постепенно войти в режим. Сложно особо не было. Хотя силовые показатели упали значительно. Это печально. Но ничего не поделать, будем наверстывать. Особенно меня огорчили подтягивания. До сушки я могла четыре раза подтягиваться обратным хватом. Сегодня попробовала подтянуться, правда уже во второй половине тренировки. И не смогла ни разу :( Тренер сказала, что посмотрим, какой будет у меня крепатура, и в пятницу серьезный старт. Ураааааа! Хочуууу!

Питание я толком еще не наладила. Но уже значительно лучше. Всегда тяжело выходить из подобных состояний, как сбой режима. Ничего, втянусь. Потому что цель у меня серьезная. Хочу сделать максимально возможный для меня рельеф до весны. А вы знаете, как я упорно иду к цели! :) Закупилась на этих днях новыми спортивными добавками. Следующим постом сделаю обзор спортпита, который буду употреблять на массе.

На это все. Побед вам над собой, друзья! :)

 

По материалам:http://daryakarelina.com/antidepressiya-i-pervaya-trenirovka-posle-sorevnovanij