Отчет о тренировке пятницы и всяко-разно

25.12.2017

Привет, друзья!

Надеюсь ваши выходные прошли замечательно. Мои, как обычно, в работе. Но мне удалось немного времени выделить для семьи и отдыха. С огромным удовольствием сходила с семьей на фильм "Жизнь Пи". Очень понравился фильм, наревелась вдоволь. Задумка, экранизация - все просто замечательно! Но сам фильм не зацепил так глубоко, как хотелось бы. Есть фильмы, о которых я постоянно вспоминаю. Они буквально врезались в мое сознание. Это "Антихрист" Ларса фон Триера, "OrangeLove" Алана Бадоева, "Бьютифул" Алехандра Гонсалеса Иньярриту... Теперь с нетерпением жду, когда у нас начнут показывать "Анну Каренину". Очень люблю смотреть экранизации известных книг и сравнивать. Хотя чаще фильм разочаровывает :) Вообще решила в новом году более внимательно отслеживать культурные события в городе и чаще посещать что-то интересное. В следующие выходные планирую пойти с мужем в театр.

В пятницу у меня была любимая тренировка ног :) Я выпила No Xplode и была готова ставить рекорды. Долго думала - стартовать в приседе с 75 кг или попробовать с 80 раз уж энергии полно. Я выбрала 75 кг (хорошо, что не 80!). Ведь я не учла одного нюанса. Три недели подряд я не приседала с таким весом. Одну неделю я вообще пропустила, болела. Две следующие приседала с 50 кг, потому что некому было страховать. В итоге я еле-еле присела с 75 кг, испортив подход. И уже с 72 кг дело как-то стало продвигаться. Но я не отчаялась. И уже на жиме платформы сидя я прибавила 5 кг. Жала из последних сил. Но вес не сбавила. В остальных упражнениях тоже увеличила рабочие веса. Хорошо помучала голень. В итоге на следующий день у меня болели ягодицы, бицепс бедра и немного четырехглавая мышцы. Также чувствовалась голень. Скажу даже так - ноги до сих пор побаливают и не восстановились. Как я писала ранее, я настроена решительно, и буду от тренировки к тренировке наращивать рабочие веса. Присяду 75 кг все подходы в следущий раз. А там, гляди, и 80 кг осилю :) Завтра у меня спина и бицепс. Буду тоже очень стараться.

Сегодня день снятия замеров. Результаты опубликовала тут. Поняла, что надо еще более усиленно работать. Мотивация аж зашкаливает :)

Нашла сумку мечты для таскания еды с собой. Надо будет разориться и купить вот такую. Очень крутая и удобная вещь. Жаль, что День рожденья уже прошел. Я бы хотела такой подарок.

Перемены в нас самих влекут перемены в окружающей нас действительности. Муж не раз собирался начать питаться дробно. Питание он и так неплохо наладил в сравнении с тем, что было раньше. Но все же оно далеко от идеала. Комплекс тренировок я ему написала. Но он долгое время не форсировал сам процесс. Пока я не начала хвастаться своими рабочими весами, которые в некоторых упражнениях больше, чем у мужа. Ну и спортивная жена ежедневно своим видом напоминает о том, что красивое и здоровое тело - это прекрасно! Вот в последнее время любимый начал увеличивать рабочие веса. И ему это понравилось! :) Мышцы стали отзываться приятной болью, увеличиваться. Оказывается, он раньше не особо уставал на тренировках :) А сейчас устает. Но то, что я услышала сегодня, просто взорвало мой мозг! Любимый сказал, что он задумался над тем, чтобы носить тоже с собой еду в контейнерах! Я была просто в шоке :) Он попросил расписать ему, что когда и как кушать. Ну и конечно же мне теперь придется с утра тратить в два раза больше времени на то, чтобы собрать еду на двоих. Но это приятные хлопоты! :) Теперь обсуждаем, чтобы заказать две таких сумки.  А моя подруга Катя так прониклась правильным питанием, что захотела поделиться с вами своими рецептами и даже сделала фото :) Я разместила их здесь и здесь. Также я сегодня сфотографировала свой перекус, который брала с собой на работу. Он размещен тут.

Также я планирую поездку в Киев в феврале. Есть предложение организовать встречу всех неравнодушных к фитнесу :) С удовольствием со всеми вами встречусь, пообщаюсь, отвечу на вопросы. Также если кого-то интересует персональная консультация или тренировки, пишите. Что-нибудь придумаем. И пишите - что думаете на счет встречи.

И напоследок мои свежие фото на массе :)

[gallery link="file" columns="2" orderby="rand"]

Всем желаю продуктивной недели! Становитесь лучше, чем вчера! :)

 

 

По материалам:http://daryakarelina.com/otchet-o-trenirovke-pyatniczyi-i-vsyako-razno