Первые результаты моих девочек, рецепты и тренировка пятницы (link)

Привет всем! Сегодня у меня несколько обновлений в блоге. Во-первых, я открыла новую страницу «До» и «После», где буду публиковать результаты моих подопечных, а также их отзывы. Первый материал вы можете уже увидеть. Возможно, кого-то это мотивирует, кто-то захочет поработать со мной. Буду рада любому развитию событий. Потому что получаю огромное удовольствие от созерцания того, как меняются люди. При чем без изнурительных и вредных диет, на абсолютно качественном питании и активных тренировках. Во-вторых, я добавила новый раздел с рецептами супов. …

Сегодня у меня несколько обновлений в блоге. Во-первых, я открыла новую страницу «До» и «После», где буду публиковать результаты моих подопечных, а также их отзывы. Первый материал вы можете уже увидеть. Возможно, кого-то это мотивирует, кто-то захочет поработать со мной. Буду рада любому развитию событий. Потому что получаю огромное удовольствие от созерцания того, как меняются люди. При чем без изнурительных и вредных диет, на абсолютно качественном питании и активных тренировках.

Во-вторых, я добавила новый раздел с рецептами супов. Одна из моих подопечных любит супчики. Поэтому я даю несколько рецептов, которые вполне могут собой заменить прием пищи. Вообще сейчас начала работу над целой подборкой вкусных и при этом диетических рецептов. Потому что моим девочкам после достижения своих целей хочется на поддержании вкусно питаться. И это вполне можно делать полезно. Новые рецепты постепенно буду выкладывать на сайт.

Пятничная тренировка прошла как всегда отлично :) Я и пресс качала, и приседала, и подтягивалась. Но мышцы почти не болят. Буду увеличивать нагрузку. Все упражнения заношу в специальную программку. Называется она GymGoal. Ссылка вот. У меня приложение для IPhone. Оно синхронизируется с веб-сайтом. Поэтому данные мои сохраняются. Приложением удобнее пользоваться, нежели просто записывать. Потому что упражнения добавляются несколькими кликами, и хранится история записей о предыдущих упражнениях (вес, количество подходов, время отдыха). Тебе остается лишь отредактировать, если требуется. Также программка позволяет сохранять свои замеры, ставить цели и сроки. Есть встроенные инструменты для расчета базового уровня метаболизма, целевой пульс, индекс массы тела и многое другое. Очень удобная штука. И что самое приятное — бесплатная и русифицированная :)

И немного о личном. Мама радуется эллиптическому тренажеру больше, чем радовалась холодильнику и стиральной машинке :) Занимается по несколько раз в день. Говорит, что за 2 дня ушел 1 кг. Думаю, что кардиотренировки стимулировали обменные процессы и ушла застоявшаяся вода. Очень рада, что она довольна!  Пока месяцок пусть позанимается, втянется. Потом буду давать ей интервальные тренировки на тренажере.

Желаю ловить максимум позитивных моментов в вашей жизни! :)

По материалам:http://daryakarelina.com/pervyie-rezultatyi-moix-devochek-reczeptyi-i-trenirovka-pyatniczyi-link