Родиола розовая и выносливость - раскрываем тайны спортсменов

Родиола розовая, в широких кругах известная под названием “золотой корень”. Отправной точкой в изучении и лечебном использовании золотого корня считают 1948 год. В это время сибирским ученым А. С. Саратниковым был исследован химический состав растения. Лечебные свойства родиолы не оставляли и тени сомнений, поэтому растение сразу нашло постоянную прописку в медицинской фармакопее, в одном ряду с женьшенем, аралией маньчжурской и элеутерококком. Результаты клинических испытаний показали, что адаптогенные свойства золотого корня сходны с типичными для представителей семейства аралиевых (Araliaceae) — женьшеня и элеутерококка, хотя родиола и не является их родственником.

В спортивной практике, родиола тоже зарекомендовала себя в качестве средства повышающего выносливость, а вот ее влияние на силовые показатели, так и не были доказаны. Тем не менее, силовики могут извлечь пользу и из ее приема, например, в случае практикования длительных кардиосессий. Ниже мы рассмотрим ряд научных исследований, касающихся изучения свойств родиолы розовой.

Всего одной капсулы родиолы достаточно для того, чтобы сделать вас выносливее

Выносливость спортсменов, которые принимали по одной капсуле родиолы розовой за час до тренировки или перед соревнованиями, значительно возросла. В 2004 году физиологи Католического университета Левена в Бельгии обнаружили, что выносливость и сатурация (насыщение) крови кислородом возрастали после приема 200 мг экстракта родиолы.
Что такое сатурация крови? Кислород, которым кровь насыщается в легких, переносится к органам с помощью специального белка-переносчика – гемоглобина, который содержится в красных кровяных тельцах, эритроцитах. Уровень кислорода в крови или степень насыщения крови кислородом показывает, какое количество гемоглобина в организме находится в связанном с кислородом состоянии. В норме почти весь гемоглобин связан с кислородом, при этом показатель насыщения варьирует в диапазоне от 96% до 99%. Снижение уровня кислорода крови ниже 95-96% может наблюдаться при тяжёлых заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также при выраженной анемии, когда наблюдается значительное снижение уровня гемоглобина в крови

Родиола розовая - это суккулент, растение, имеющее специальные ткани для запаса воды. Российские исследователи, которые проводили эксперименты с экстрактами корней родиолы во второй половине двадцатого века обнаружили, что родиола позволила животным дольше выдерживать тяжелые физические и нервно-психические нагрузки. К примеру, крысы смогли плавать гораздо дольше обычного.
Бельгийские исследователи задавались вопросом, сработает ли родиола розовая незамедлительно после принятия дозы или же ей нужно время до активации. Они провели эксперимент с 24 здоровыми студентами. Исследователи сначала определили базальную выносливость студентов, затем повторили анализ дважды: первый раз - спустя 1 час после того, как студенты приняли 200 мг родиолы , и еще раз после того, как они приняли плацебо. Студенты должны были ездить на велосипеде с циклометром (прибор, измеряющий расстояние, пройденное велосипедом) и каждую минуту увеличивать производимую энергию на 20 ватт до наступления истощения.
Бельгийцы использовали продукт, изготовленный немецкой компанией Finzelberg, который включал в себя 3% розавина и 1% салидрозида.
После сравнения результатов контрольной и экспериментальной группы учеными было установлено следующее: У группы принявшей Родиолу значительна возросла способность в легочной вентиляции ( 124.8 л/мин против 115.9 л/мин) ; возросла сатурация кислородом, а так же способность утилизации CO2. Однако, средний объем молочной кислоты в крови и среднее значение пульса практически не изменились.
Добавка увеличила время до истощения в среднем на 3%. Однако у одного испытуемого время до наступления истощения увеличилось на 9.7%.

Одно из свойств родилолы напомнило исследование амфетаминов. Амфетамины становятся менее эффективными, если вы в течении длительного промежутка времени регулярно принимаете одну и ту же дозу. Когда исследователи давали родиолу розовую своим студентам в течение 4 недель подряд, они заметили, что эргогенный эффект уменьшается, хотя и не на статистически значимую величину.

Нет необходимости принимать Родиолу каждый день. Достаточно принять ее за час до высокоинтенсивной тренировки или соревнования для того что бы увидеть и почувствовать её преимущества. Непрерывное использование не даст непрерывного роста выносливости. К сожалению на силовые качества спортсменов Родиола розовая не влияет. Ученые в Американской армии проводили испытания почти десять лет назад, чтобы видеть, увеличивает ли родиола силу и пришли к выводу, что не увеличивает.

Родиола повышает выработку ЭПО

Многие спортсмены могут улучшить свои показатели выносливости при помощи добавок, содержащих родиолу. Это смелое заявление базируется на исследовании in vitro изданном в европейском Журнале Фармакологии. Согласно исследованию, салидрозид, компонент родиолы , повышает выработку ЭПО (Эритропоэтин).

Эритропоэтин представляет собой гликопротеиновый гормон, точнее цитокин, основной регулятор эритропоэза, который стимулирует образование эритроцитов из поздних клеток-предшественников и повышает выход ретикулоцитов из костного мозга в зависимости от потребления кислорода. Препараты эритропоэтина широко применяются в видах спорта, связанных с высоким потреблением кислорода, например велогонки. Именно велоспорт ассоциируется с громкими допинговыми разоблачениями, связанными с употреблением ЭПО.

Жители гористых районов Азии используют экстракты родиолы, чтобы противостоять симптомам высотной болезни. Порядка двух сотен миллиграмм экстракта Родиолы в день уменьшают время адаптации к среде с пониженным содержанием кислорода.
Растение родиола розовая содержит такие вещества, как розин, розарин, розавин и салидрозид. Самым важным и биологически активным из них является салидрозид. Китайские исследователи обнаружили, что салидрозид в клетках почек и печени повышает производство ЭПО.

Салидрозид повышает концентрацию белка HIF-1а (индуцируемый при гипоксии фактор 1) в клетках. Клетки производят HIF-1a, когда поставка кислорода в них ограничена. HIF-1a стимулирует почки, чтобы они начали производить больше ЭПО
Но как же салидрозид повышает концентрацию HIF-1a не заставляя клетки производить его?
Механизм, через который салидрозит повышает концентрацию HIF-1a, заключается в том, что он блокирует образование HIF-1а-гидроокисида, это производная от HIF-1a. Точнее салидрозид ингибирует ферменты, которые преобразуют и нейтрализуют HIF-1a.

"Помимо родиолы, экстракт салидрозида был получен, по крайней мере, из двух других растений: Цистанхе пустынное и Бирючина блестящая", исследователи пишут. "Хотя три вышеупомянутые травы содержат салидрозид как главный компонент, фармацевтический эффект их значительно отличается. Этот факт оставляет множество вопросов к Китайской народной медицине.

Родиола розовая поможет вам пересечь финишную линию быстрее

Бегунам желающим улучшить свои результаты могла бы помочь родиола розовая. Согласно ученым из Геттисберг-Колледжа в США, финишное время спортсменов уменьшается после принятия всего одной капсулы Родиолы.
Несколько лет назад, российские исследователи обнаружили, что подопытные животные, которым давали родиолу розовую, плавали дольше. Однако, если Родиолу принимают люди, эффекты проявятся не так очевидно, к примеру в некоторых случаях она улучшает физические способности, а в некоторых - нет. В 2004 году бельгийские исследователи сообщили, что, принимая родиолу розовую первое время действительно наблюдается положительная динамика, но этот эффект сходит на нет, если добавка используется сроком в несколько недель. В эксперименте бельгийцев, Эрик Норин в Геттисберг-Колледже изучил эффекты единовременного приема дозы родиолы розовой. Норин проводил эксперимент с 20 физически активными студентами. Студенты должны были дважды проехать на велотренажере расстояние в 10 км. Запрограммированная траектория включала большое количество холмов с наклонами в пределах от 1% до 5 % .
Вначале студентам дали плацебо перед тем как они сели на тренажер, во второй раз им дали добавку с экстрактом Родиолы розовой в дозировке 3 мг на килограмм массы тела. Используемый Экстракт включал в себя 3% розавина и 1% салидрозида.
Испытуемые в экспериментальной группе проехали на велосипеде 10 км за 25,4 минут после принятия родиолы. Плацебо-контролируемой группе потребовались в среднем 25,8 минут. Согласно исследователям, эффект был статически значимым так как уменьшение времени было замечено у каждого испытуемого. “Студенты отметили , что езда на велосипеде была менее утомительной после принятия Родиолы”
Во время велопробега, концентрация фермента альфа-амилазы в слюне студентов была выше после принятия Родиолы розовой. Это свидетельствует о более активной работе симпатической нервной системы, а, значит, нервная система стимулировала мышцы сильнее в случае с родиолой.

О том, как работает Родиола розовая​

Если вы хотите нормально функционировать во время периода чрезвычайного стресса, или если вы выносливый спортсмен, ищущий возможность преодолевать более интенсивные нагрузки, вы можете извлечь выгоду из приема родиолы розовой. Исследователи университета Чжэцзяна установили, как работает родиола розовая.

Ученые, изучающие диабет, любят “игру” с продвинутыми веществами, которые стимулируют фермент АМФ-активируемую протеинкиназу (АМФК) .
Чем больше АМФК, тем больше митохондрий, больше сожженного жира и тем больше поглощение глюкозы мышцами. Вы можете предотвратить диабет второго типа добавив к своему образу жизни физические нагрузки, которые превосходно стимулируют тот же самый АМФК. Поскольку многие люди не могут заниматься спортом, они надеются на научные исследования в поиске эффективного бустера АМФК. Народная медицина использует родиолу розовую на протяжении веков для лечения диабета второго типа, высокого кровяного давления, а так же для борьбы с усталостью и недостатком кислорода. Было бы превосходно, если бы старая добрая родиола содержала соединение, которое стимулирует AMФK? Для того что бы убедится в этом ученые подвергали мышечные клетки крысы в пробирках в течение 90 минут воздействию салидрозида являющимся активным веществом родиолы розовой.

Салидрозид заставляет мышечные клетки поглощать больше глюкозы и имитирует действие инсулина. Когда исследователи добавили АМФК-блокатор синергетический эффект инсулина и салидрозида исчез. Следовательно, салидрозид работает через AMФK.

Исследователи установили, что салидрозид не увеличивает количество AMФK, но салидрозид увеличил количество фосфорилированного AMФK. Фосфорилированный АМФК является активатором AMФK. Непосредственно салидрозид не стимулирует синтез АМФК, но он образует молекулы, которые этот синтез стимулируют . "Эти результаты подтверждают потенциал клинического применения салидрозида в лечении диабета и его осложнений», заключают исследователи. Мы подумали о более бытовом использовании: почему бы не добавлять салидрозид в изотонические напитки?

Автор: Дмитрий Яковина
Перевод исследований: Александр Тарасенков