Супы для похудения: 5 вкусных и эффективных рецептов

18.01.2018

Мы привыкли думать, что первые блюда очень калорийны, но супы для похудения можно приготовить из ингредиентов, которые на самом деле помогут вам потерять вес.
Супы для похудения
Супы для похудения

Многим людям супы для похудения идеально подходят в любое время года (даже в жаркие дни лета). Других людей только холодные дни приглашают насладиться успокаивающей и сытной миской супа.Добавив некоторые ингредиенты, мы можем превратить миску супа в идеальный выбор для похудения. В этой статье мы дадим вам несколько рецептов супов, которые являются сытными и одновременно эффективными!

Супы для похудения помогут сбросить лишний вес

Кто сказал, что мы должны лишь заботиться о себе только весной и летом? Прохладные сезоны - это также хорошая возможность для диеты и физических упражнений.Холодные температуры заставляют нас оставаться дома и есть сытные продукты.Однако вы можете противостоять холоду зимы и осени, а также похудеть с помощью этих супов.Вот несколько вкусных и эффективных рецептов:

Луковый суп

луковый суп
луковый суп

Лук порей вкусная и сытная. Она придает блюдам неповторимый аромат и идеально подходит для приготовления супов для похудения.Ингредиенты

  • 1 большой лук порей
  • 1 луковица
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 морковь
  • 1 л овощного бульона
  • немного оливкового масла
  • соль и перец

Приготовление

  • Нарежьте лук порей можно мельче. Сделайте то же самое с луком и зубчиком чеснока.
  • Налейте немного оливкового масла в сковороду и обжарьте нарезанные ингредиенты.
  • Очистите и разрежьте морковь кубиками. Добавьте в сковороду, когда порей и лук немного поджарятся.
  • Залейте овощи бульоном и приправьте солью и перцем по вкусу. Готовьте 20 минут.
  • Снимите с огня и перелейте в кухонный комбайн или блендер. Обработайте до сливочной текстуры.
  • Разогрейте перед подачей.

Суп с капустой, помидорами и сельдереем

Ингредиенты этого супа действительно полезные и сытные. Они помогают сжигать жир и предотвращают перекусы между блюдами.Готовьте в большом противне, а затем разделите на порции.Ингредиенты

  • ½ капусты
  • 6 луковиц
  • 6 помидоров
  • 3 стебля сельдерея
  • 2 зеленых перца
  • соль и перец
  • овощной бульон

Приготовление

  • Нарежьте капусту как можно мельче. Нарежьте ломтиками лук, а помидоры кубиками.
  • Нарежьте сельдерей и перец на тонкие полоски.
  • Положите овощи на противень и залейте бульоном на ¾.
  • Добавьте соль и перец по вкусу и готовьте минимум 30 минут или пока все ингредиенты не размякнут.
  • Снимите с огня и ешьте, прежде чем остынет. Подогревайте каждую порцию перед употреблением.

Спаржевые супы для похудения

Спаржевые супы для похудения
Спаржевые супы для похудения

Спаржа намного сытнее, чем вы думаете, ее можно есть в любое время года. Она не содержит много калорий и дает ощущение сытости.Этот вкусный ингредиент поможет вам похудеть в холодные зимние месяцы.Ингредиенты

  • 1 пучок спаржи
  • 1 картофель
  • 1 лук порей
  • ½ л овощного бульона или воды
  • соль и перец

Приготовление

  • Очистите картофель и нарежьте небольшими кубиками. Отварите в подсоленной воде на небольшом огне.
  • Нарежьте лук порей и добавьте в кастрюлю. Перед тем, как добавить к супу, отрежьте кончики спаржи и нарежьте ее.
  • Налейте немного больше воды или бульона. Добавьте соль и перец по вкусу и готовьте до размягчения.
  • Снимите с огня и обработайте в кухонном комбайне или блендере до сливочной текстуры.
  • Нагрейте перед подачей.

Тыквенный суп

Этот сытный оранжевый овощ прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть или сидит на низкокалорийной диете. Тыквенные супы для похудения сытные, питательные, их легко готовить.Чего вы ждете?Ингредиенты

  • 1 маленькая тыква
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 стакан овощного бульона или воды
  • 1 столовая ложка обезжиренного творога
  • немного масла
  • соль и перец

Приготовление

  • Очистите тыкву и нарежьте кубиками. Разрежьте зубчик чеснока пополам и раздавите.
  • В сковороду налейте немного оливкового масла и обжарьте чеснок.
  • Добавьте тыкву и приправьте суп.
  • Когда все размягчится, снимите с огня и обработайте в блендере или кухонном комбайне вместе с обезжиренным сыром до сливочной текстуры.
  • Теперь все, что вам нужно, - это есть и наслаждаться!

Крем-суп из брокколи

Крем-суп из брокколи
Крем-суп из брокколи

Брокколи - изысканный овощ, хотя в прошлом его немного "демонизировали". Он имеет много полезных свойств и мало калорий. Он также сытный.Есть десятки рецептов с брокколи, например, этот кремовый суп.Ингредиенты

  • 0,5 кг брокколи
  • 1 картофель
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 2 миски овощного бульона
  • соль и перец

Приготовление

  • Промойте брокколи и отрежьте верхушки. Варите в чуть подсоленной воде.
  • Очистите картофель и нарежьте кубиками. Добавьте к брокколи.
  • Когда оба овощи полностью будут готовы, процедите и положите в блендер.
  • Добавьте молоко (или сливки) и овощной бульон.
  • Приправьте по вкусу и хорошо обработайте в блендере.
  • Перелейте в кастрюлю и доведите до кипения. В случае необходимости добавьте больше воды или молока для нужной консистенции.