Три смузи, полны магнием, для улучшения здоровья

18.01.2018
Воспользуйтесь преимуществами этих вкусных смузи, полных магнием, чтобы обеспечить себя достаточным количеством этого минерала. Как? Читайте дальше.
Три смузи, полны магнием, для улучшения здоровья
Три смузи, полны магнием, для улучшения здоровья

Смузи, полны магнием - отличный способ преодолеть дефицит этого минерала. На самом деле, вероятно, что вы страдаете от недостатка магния и даже не знаете об этом.

Не стоит забывать, что магний - это важный структурный компонент ваших костей, мышц, крови и большей части телесных тканей.

Он нужен для производства энергии и синтеза бесчисленных белков и жиров.

Важно, что согласно исследованию, проведенному в Университете штата Орегон, дефицит магния может привести к повышенному риску высокого кровяного давления, диабета и сердечных заболеваний.

Стоит об этом помнить. Вам не нужно сильно переживать этим, но было бы хорошо поддерживать сбалансированную диету со всеми необходимыми питательными веществами.

Теперь, чтобы вы могли удовлетворить свои ежедневные требования к магнию, мы хотим поделиться очень простыми рецептами. Почему бы не начать готовить некоторые из этих богатых магнием смузи в течение недели?

У нас есть три варианта, и они все вкусные.

Смузи, полны магнием, которые стоит добавить в рацион

После того, как вы семь-десять дней будете потреблять эти смузи, полны магнием, вы начнете замечать изменения.

Помните, что кроме добавления этих натурных напитков в ежедневное меню, нужно позаботиться о другой диете.

В общем, все листовые зеленые овощи вместе с семенами льна и водорослями невероятно богаты магнием и хлорофиллом. Этих два питательных вещества помогут вам чувствовать себя намного лучше.

Вы заметите разницу таким образом:

  • Усталость уменьшится
  • Головные боли и мигрени начинают исчезать
  • Запоры будут в прошлом
  • Боли в костях, суставах и мышцах уменьшатся
  • Волосы и ногти становятся крепче
  • Уровень сахара в крови будет под контролем

Мы призываем вас принять во внимание эти рецепты вкусных смузи, полных магнием.

1. Смузи с бананом, шоколадом и кленовым сиропом

Это, несомненно, энергетический коктейль, которым можно наслаждаться раз в неделю. Однако, если он содержит много калорий, вы можете выбрать другой.

  • Рецепт содержит темный несладкий шоколад. Приятно удивляет то, что вы получаете половину рекомендованного магния всего в 100 г темного 80% шоколада.
  • Кроме этого, мы выбираем кленовый сироп вместо меда, потому что он содержит гораздо больше этого минерала. Бананы являются одними из самых богатых магнием фруктов, которые вы можете найти.

Обратите внимание на этот удивительный коктейль, потому что следующая комбинация обеспечит вам невероятное количество этого минерала.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1 столовая ложка темного какао-порошка (10 г)
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (20 г)
  • 1 стакан миндального молока (200 мл)

Приготовление

  • Его очень легко сделать. Просто очистите банан, нарежьте его на три части и положите в блендер, добавив чашку миндального молока (также богатым магнием), кленовый сироп и какао-порошок.
  • Мешайте несколько секунд и подавайте.

2. Смузи из шпината, авокадо и клубники

Этот богатый магнием коктейль станет вашим лучшим другом, когда дело дойдет до того, как правильно начать свой выходной. Этот смузи добавляет энергии и богат антиоксидантами, клетчаткой и другими питательными веществами.

Смузи из шпината, авокадо и клубники
Смузи из шпината, авокадо и клубники
  • Авокадо может обеспечить 15% рекомендуемой суточной нормы магния. Если вы смешаете шпинат и клубнику, вы еще больше повысите этот уровень.

Обратите внимание на то, как приготовить этот вкусный натуральный напиток.

Ингредиенты

  • 1/2 авокадо
  • 8 клубники
  • 1 стакан шпината (30 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Приготовление

  • Первое, что нужно сделать - это помыть все ингредиенты, особенно шпинат, который может легко впитывать пестициды.
  • Когда все чистое, добавьте листья шпината в блендер вместе с клубникой и половиной авокадо. Затем добавьте воду и мед, и мешайте, пока не получите однородный напиток.
  • Пейте это каждое утро, потому что это очень полезно.

3. Смузи из инжира и миндального молока

Кроме того, что инжир является прекрасным источником кальция, он имеет высокое содержание магния. Он также помогает бороться с остеопорозом, очень вкусный и имеет меньше калорий, чем вы думаете.

Если там, где вы живете, сезон инжира, возьмите несколько и соедините их с миндальным молоком, которое также содержит магний.

Обратите внимание на то, как приготовить этот невероятный коктейль, полный магнием.

Смузи из инжира и миндального молока
Смузи из инжира и миндального молока

Ингредиенты

  • 5 спелых инжира
  • 1/2 чайной ложки семян кунжута (2 г)
  • 1 стакан миндального молока (200 мл)
  • 1/2 чайной ложки сахара (2 г)

Приготовление

  • Все, что нужно сделать, это очистить инжир, добавить в блендер вместе с чашкой миндального молока и семена кунжута, а затем смешивать несколько секунд.
  • Подавайте в своем любимом стакане и посыпьте сахаром сверху.

Эти смузи, полны магнием, просто удивительные.

Не ждите до завтра, чтобы приготовить один из этих замечательных смузи, полных магнием, начинайте прямо сейчас!