7 простых правил снижения веса, которые должна знать каждая женщина

1. Во время тренировки пресса, жир не сжигается, как это не печально. Вы накачаете себе пресс, но он будет находить под слоем жира. Чтобы убрать жир с живота, нужно все время напрягать мышцы пресса и втягивать живот. Этот процесс нужно постоянно контролировать и не забывать.

2. Любая женщина мечтает о красивых и стройных ножках, соблазнительных бёдрах. Хотите придать красивую форму бёдрам и убрать лишние сантиметры – тогда делайте махи. Для икр делайте растяжку, а для красивых ног незаменима ходьба.

3. Для того, чтобы ваши мышцы были красивыми и не нарастали так, как это видно у заядлых качков, заниматься необходимо не больше 3-х раз в неделю. А после тренировки каждый раз делайте растяжку.

4. После приёма пищи никогда сразу нельзя пить жидкость. Питьё разбавляет желудочный сок, а это, в свою очередь, замедляет пищеварение. Можете выпить воды не раньше, чем через 30 минут после приёма пищи.

5. Приёмы пищи должны быть частыми, а порции небольшими. Для того, чтобы разогнать метаболизм вашего организма, необходимо кушать 5 раз в день через ровные промежутки времени. Это поможет организму лучше работать.

6. Во время еды нужно очень тщательно пережёвывать пищу. Это тоже помогает разогнать метаболизм. Чем дольше вы пережёвываете пищу, тем меньшее количество еды вам нужно, чтобы утолить голод. Не верите? Проверьте. Откусите яблоко, и пережёвывайте кусок хотя бы 30 раз, прежде чем глотнуть. Постарайтесь так съесть хотя бы одно яблоко.

7. Если вы любите орехи и масло – то и их можете употреблять, но в маленьких количествах. Эти продукты ну очень калорийные. Начиная есть орехи, можно очень сильно ими увлечься и не заметить, как съели уже грамм 300.

Понравилась статья? Тогда нажмите палец вверх и подпишитесь на наш канал, что бы всегда быть в курсе полезных новостей по питанию и спорту!