Диета для идеальных бедер

Когда вы приложили усилия и добились отличных результатов, то для их сохранения нужно продолжать работать. Потребуется еще немного времени, чтобы довести фигуру до совершенства.

В первую очередь, нужно понимать, какие продукты допускается включить в рацион, а от каких нужно отказаться.

Разрешенные продукты:

· Обезжиренная рыба;

· Постное мясо;

· Черный хлеб;

· Овощи;

· Картофель;

· Рис;

· Макароны и цельного зерна.

Запрещенные продукты

Все что не вошло в предыдущий список, включать в меню не рекомендуется. Следует полностью отказаться от жареных продуктов, тортов, печенья, шоколада.

Совмещайте пешие прогулки с посещением тренажерного зала, где следует делать упор на упражнения для развития бедер. За два часа до тренировки и два часа после занятий, ничего несть не нужно.

Примерное меню

Следующее меню приведено в качестве примера, вы можете изменять его в соответствии с возможностями и предпочтениями.

· Завтрак: чашкам мюсли с обезжиренным молоком;

· Второй завтрак: сырая морковь с сельдереем;

· Обед: куриная грудка, фруктовый салат, йогурт;

· Полдник: 50 г злаков, яблоко или 1 стакан йогурта;

· Ужин: дыня, запеченный картофель, обезжиренное молоко, вареные грибы.

Из напитков отдавайте предпочтение минеральной воде без газов, чаю с обезжиренным молоком.

В течение дня нужно выпивать не меньше 8 стаканов воды. Количество кофе и чая следует свести к минимуму.

Чтобы быстрее похудеть и приобрести идеальные формы бедер, придерживайтесь правильного питания и занимайтесь спортом. Если чувствуете недомогание с такой диетой, то сразу же от нее отказывайтесь, так как система питания подходит не всем.