9 здоровых привычек, от которых лучше отказаться

10.03.2018

Современные представления о том, насколько правильно одно и нездорово другое, постоянно меняются. Не все стереотипы, навязанные нам рекламой, предрассудками, модными трендами, стоит принимать на веру. Например, есть целый ряд привычек, которые мы ошибочно считаем здоровыми.

1 Пьете свежевыжатый сок. О пользе свежих фруктов и овощей всем известно. Их ценят за огромное число витаминов и микроэлементов. Но еще и клетчатки, дающей сытость и выводящей из организма все вредные вещества, токсины, но которая безжалостно отправляется в корзину после отжима сока.

Готовя утренний фреш, не стоит забывать о том, что польза от него будет существенно ниже, чем при употреблении сырых овощей и фруктов в чистом виде, особенно, если речь идет о тех из них, которые имеют высокий гликемический индекс.

2 Употребляете только обезжиренные молочные продукты. В погоне за фигурой мы нередко выбираем на полке в супермаркете молочные продукты с низким содержанием жира Однако польза от их употребления существенно снижается, при этом калорийность не будет намного меньше

3 Готовите омлет только из белков. Призрак холестерина так и маячит на горизонте всех, кто ведет здоровый образ жизни. Яйца долгое время считались его главным источником. Однако последние научные исследования полностью реабилитировали куриные яйца и вновь включили их в список разрешенных продуктов, конечно, если у вас нет на них аллергии.

4 Регулярно принимаете витамин С. Польза этого витамина велика и его влияние на человеческий организм весьма существенно. Однако это касается только натурального витамина С, содержащегося в натуральных свежих фруктах, овощах, зелени и других продуктах. Употребление их в нужном объеме и с должной регулярностью способствует поднятию иммунитета Чрезмерное употребление синтетического витамина С может привести к его переизбытку в организме, что не лучше его дефицита.

5 Не едите хлеб. Сегодня модно отказываться от употребления хлеба и хлебобулочных изделий. Мотивация от них полнеют. А еще нас пугают непереносимостью организмом клейковины (глютена). Однако только небольшой процент населения страдает от этой болезни, а у всех остальных людей проблемы с ЖКТ не связаны с употреблением хлеба. Лишая себя пары кусочков цельнозернового хлеба ежедневно. вы лишаете свой организм источника натурального комплекса витаминов группы В.

6 Употребляете поливитамины. Если ваш организм не испытывает патологических проблем и не имеет дефицита витаминов, то нет необходимости принимать поливитамины ежедневно, как американцы. Большинство витаминов поступает в наш организм с пищей, конечно, при условии рационального сбалансированного питания. Львиная доля витаминов синтетического происхождения не усваивается организмом

7 Стоите за столом, вместо того чтобы сидеть. Один из модных трендов приверженцев здорового образа жизни стоять, вместо того чтобы сидеть. Мотивация -вред сидячего образа жизни. Однако пребывание на ногах целый день ведет не к уменьшению хронических заболеваний, а просто к другим заболеваниям. Расход энергии при стоянии несколько больше, чем при сидении, и если ваша мотивация снижение веса, то можете смело им пользоваться

8 Пользуетесь антибактериальным мылом. Удаление 100% всех бактерий с поверхности рук обещает антибактериальное мыло.
Однако вместе с вредными бактериями и вирусами оно удаляет и все полезные бактерии, которые служат защитой нашей кожи. Поэтому пользуйтесь самым обычным мылом, посетив туалетную комнату, вернувшись с работы или после посещения любых общественных мест.

9 Не пользуетесь СВЧ печью. Такое достижение нашей цивилизации, как СВЧ печь, заслуживает того, чтобы его активно использовать в своей жизни. Микроволновка дает возможность приготовить еду легко и без жира Но все же стоит учитывать и то, что нагревание продуктов ведет к уменьшению в них полезных веществ, независимо от того, каким способом вы будете это делать: в СВЧ, на сковороде или в духовке.