Как преодолеть осеннюю хандру


Всем нам знакомо ощущение осенней хандры. Утром со «свинцовым» телом и головой еле вытаскиваешь себя из постели. На улице ещё темно и холодно. На «автопилоте» завтракаешь, плетешься на работу, а там необходимо сразу включаться в сумасшедший рабочий режим. Ощущение опустошённости и разбитости. Все время хочется спать, поваляться на диване перед телевизором. Знакомо?

Ай, да ладно, успокаиваем мы себя – пройдет. Вот будут выходные и высплюсь. В выходные обычно какие-то планы: домашние дела, порой работу на дом берем, которую не успели доделать в будни и т.д. и т.п. И получается, что завтра понедельник, а мы то ещё и не присели, времени то отдохнуть и расслабиться у нас так и не появилось.

Усталость может превратиться в серьёзную проблему для человека, если она приобретает хроническую форму. На сегодняшний день хроническая усталость является самым распространённым психическим расстройством. Того и гляди, этот недуг скоро потеснит и онкологию, и сердечно сосудистые заболевания. Недостаток энергии, быстрая утомляемость, слабость, нарушенный сон, потеря или наоборот набор веса, боль в мышцах, головная боль и это ещё не предел – все эти признаки свидетельствуют о синдроме эмоционального выгорания.

У каждого, кто испытывал это на себе, наверняка, есть свои методы и секреты борьбы с подобным состоянием души и тела. А у кого их нет?

Итак, начнем!

Спорт! Одной из причин возникновения усталости является сидячий образ жизни. Однако факт, что физические упражнения помогают человеку восстановить энергию, снижают давление, восстанавливают вес, устраняют тревогу. Утренние пробежки, контрастный душ (можно ещё и лицо кусочком льда протирать), хоть немного физических упражнений старайтесь делать ежедневно.

Еда! Еда, а точнее правильная еда, дает нам энергию и активизирует обмен веществ. Утро начинайте со злаков. Приёмов пищи, желательно, чтобы было хотя бы шесть. Но не переедайте.

Эмоции! Понятно, что у каждого из нас всегда масса забот, проблем. Главное – нужно научиться их решать, не накапливая. Иногда нужно отключиться от всех своих забот, хоть ненадолго, расслабиться.

Сон! От недостатка сна страдает весь организм, а в первую очередь наше эмоциональное состояние. Поэтому постарайтесь расслабиться перед сном (не прибегая к снотворным) и спать.

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Чаще бывайте на солнышке, старайтесь выискивать из своего плотного график время для походов с детьми в лес, прогулок по набережной, подвижных игр на воздухе. А как приятно бывает пошуршать опавшими листьями.

Вода! Пейте её больше. Напитки, содержащие кофеин – от них лучше отказаться – это

очень сильные раздражители.

Алкоголь – это самый настоящий депрессант! Откажитесь от употребления алкоголя, если чувствуете себя подавленно. А если Вы ещё и курите, то желательно сократить до минимума количество сигарет, а ещё лучше конечно же бросить курить. Только подумайте, сколько органов нашего тела страдает и гниет от этой злой привычки.

Балуйте себя! Запланируйте на выходные поход в кино или с подружками в спа-салон, шопинг будет очень кстати. В общем, делайте все, что очень любите и в чем себе давно отказывали в силу разных причин.

И тогда у вас все получится! Живите полной жизнью! Покоряйте новые вершины!