Найти в Дзене
Маркет на 5

5 шагов к идеальному прессу. Упражнения со стулом

Оглавление

Повороты корпуса

-2
  • Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Скручивания лежа

-3
  • При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Поднимание ног

-4
  • Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

Планка

-5
  • Держите спину прямой.
  • Проведите в таком положении 30 секунд.
  • Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

Приседания

-6
  • Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
  • Повторите упражнение 20 раз.

Читайте нас также на сайте FIXMIL.eu

-7

Подпишитесь на наш zen канал "КЛУБ СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ" и совершенствуй себя день за днём!

Рекомендуем почитать
Документы, вакансии и контакты