Выполняй эти простые правила, чтобы худеть без мучений

17 December 2018

Нередко диета с целью похудения вызывает постоянное чувство голода, раздражительность и постоянные мысли о еде. Это приводит к срывам, да и просто сильно ухудшает качество жизни.

Похудеть можно и без мучений. Для этого не потребуется держать себя на голодном пайке. Важно лишь соблюдать некоторые правила.

- Не пропускайте завтрак. Именно он дает человеку тонус на весь день. Пусть он будет легким: тарелка овсянки, вареное яйцо или овощной салат, но завтрак обязателен.

- Не обедайте после 2 часов дня. Это основной прием пищи, поэтому важно не переедать. Уместны овощные супы, немного вареной курицы, мяса и фрукты.

- Употребляйте блюда, которые вам нравятся, но кладите их в маленькую тарелку. Мозг создаст образ большей порции, чем если пища будет на донышке маленькой тарелки.

- Не ходите в магазин в голодном состоянии. На голодный желудок люди склонны покупать продукты впрок и чаще покупают сладкую газировку, чипсы и другие вредные продукты, от которых стоит отказаться.

-Не стоит во время еды разговаривать по телефону или смотреть телевизор. Отвлекаясь, вы позже почувствуете насыщение и съедите намного больше.

-Не отказывайтесь от белковой пищи. Она создает ощущение насыщение, дольше задерживается в желудке и требует больше энергии для переваривания.

-Не солите пищу или солите как можно меньше.

-Употребляйте достаточное количество воды.

-Побольше двигайтесь. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте — хотя бы несколько этажей.

-Если очень хочется сладкого, то съешьте немного сухофруктов или меда.

Правила эти несложные, а результат можно заметить довольно скоро. Может быть, чуть позже, чем при строгой диете, зато без мучений и постоянного чувства голода и раздражения. Успехов Вами и будьте здоровы !

Читайте нас также на сайте FIXMIL.eu

Подпишитесь на наш zen канал "КЛУБ СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ" и совершенствуй себя день за днём!