10 заповедей здоровья.

06.11.2017

В данной статье я опишу " Десять заповедей " - это рецепты молодости , составляющие основу жизни , следуя которым можно продлить и сделать более приятной свою жизнь .

1-я заповедь : не объедайтесь ! Довольствуйтесь малым количеством пищи , Питайтесь уравновешенно : ешьте не много , но и не слишком мало .

2-я заповедь : меню должно соответствовать возрасту . У 30 - летних женщин первые морщинки появятся позже , если они регулярно будут употреблять печень и орехи . Людям старше 40 лет полезен бета - каротин .После 50 лет кальций держит в форме кости , а магний - сердце . Мужчинам старше сорока необходим селен , содержащийся в сыре и почках . Селен помогает справиться со стрессом . После 50 , питаясь рыбой , Вы защитите сердце и кровеносные сосуды .

3-я заповедь : работа является важным элементом здорового образа жизни . Найдите подходящую для себя работу ! Работа способствует моложавости и обратите внимание - тот , кто не работает , выглядит на пять лет старше и это факт .

4-я заповедь : найдите себе пару ! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения . Когда человек влюблен , в его организме вырабатывается гормон эндорфин , который иначе называют " гормоном счастья ". Он способствует укреплению иммунной системы .

5-я заповедь : имейте на все собственную точку зрения . Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию .

6-я заповедь : двигайтесь ! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь . В процессе движения вырабатываются гормоны роста , количество которых значительно сокращается после 30 лет .

7-я заповедь : спите в прохладной комнате ! Доказано , кто спит при температуре 17-18*С , дольше остается молодым . Причина заключается в том , что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды .

8-я заповедь : иногда балуйте себя ! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек .

9-я заповедь : не следует всегда подавлять свой гнев ! Тот , кто постоянно корит себя , вместо того чтобы рассказать , что его огорчает , а иногда и поспорить , обменяться мнениями с окружающими , более подвержен заболеваниям .

10-я заповедь : тренируйте мозг ! Разгадывайте кроссворды , учите иностранные языки , считайте в уме , а не на калькуляторе . Заставляя работать мозг , мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей , в то же время активизируем работу сердца , системы кровообращения и обмена веществ .

Придерживаясь этим простым обычным заповедям , Вы как ни когда почувствуете в себе положительный прилив энергии . Ну на этом пожалуй пока все . Я с Вами не прощаюсь , а говорю до свидания !

Подписывайтесь и ставьте лайки + или -