Ты уверен что сможешь? Как работает мотивация и как её использовать.

19.10.2017

Вне зависимости от того хочешь ли ты скинуть 20 фунтов, получить повышение на работе или бросить курить, придерживаться своей цели - нелегкая задача. 45 процентов людей изменяют своим новогодним обещаниям уже спустя месяц.

Почему же так происходит и как наука может помочь нам достичь своих целей?

В одном исследовании студенты получили два задания: в первом задании необходимо было нажать на две клавиши максимальное количество раз за четыре минуты, и тот кто сделает это быстрее получат деньги. Для одних вознаграждение составляло 300 долларов, а для других всего 30. В первой группе производительность труда была на 95 процентов выше и это подтверждает то, что деньги могут быть мотивацией. Но второе задание заключалось в решении сложной математической задачи, и в этот раз первая группа выполнила задание на 32 процента медленнее, чем вторая.

Это явление известно как эффект отвлечения. Когда нам дана проблема, требующая решения, но экономическое и эмоциональное давление заставляет отвлекаться на мотиватор, существенно рассеивая наше внимание и снижая производительность труда.

Исходя из результатов функциональной МРТ, у тех, кто выполняет задание ради развлечения и у тех, кто за вознаграждение - одинаковая активность мозга, но если тем, кого сперва денежно поощряли снова предложить поучаствовать, но уже без всякой награды, МРТ зафиксирует снижение активности в передней части стриатума и префронтальной коре, которые и связанны с мотивацией. Таким образом, вознаграждение может свести на нет наше естественное желание играть.

Так как же это касается нас? Оказывается игра является сильнейшим мотиватором для устойчивых поведенческих изменений. Мы предпочитаем заниматься приятными занятиями. Поскольку 67 процентов абонементов в зал пропадают, то кажется что мы выбираем не тот вид деятельности для достижения наших целей. Вы можете сжечь уйму калорий на беговой дорожке, но только если вы не бросите это занятие через две недели. Выберите то что вам действительно нравится. Постановка целей также важна.

Согласно исследованию, те, кто сконцентрированы на похудении, занимаются спортом на 32 процента меньше чем те, кто хотят лучше себя чувствовать в повседневной жизни. Даже позитивное мышление не всегда может приносить нам пользу.

В исследовании, где участвовало 210 девушек желающих бросить курить, те, кто только представляли достижение целей без особых трудностей, редко бросали курить. Позитивные мысли заставляют нас думать, что мы уже достигли цели, наполняя нас чувством удовлетворения и снижая мотивацию, но это не значит что негативные мысли это ключ к успеху. Представление достижения цели через преодоление трудностей, возникающих на твоем пути, вот это и есть лучший подход, который известен как психологический контраст.

И постарайтесь избежать эффекта «Да какого черта?», который был впервые замечен, когда исследователи дали худеющим милкшейки разных порций, от маленьких до больших, а затем мороженое. Оказалось те, кто выпили больше милкшейка, съели больше и мороженого, ведь «да какого черта, я уже и так нарушил диету». Понимание того, что на вашем пути к успеху возникнут некоторые трудности, хотите ли вы привести тело в порядок, бросить курить или достичь успехов на работе - приблизит вас к вашей цели.

Еще статьи:

Факты об оргазме

Общество против науки

Факты о вашем удивительном теле

Подписывайтесь на наш канал тут, в Дзене.

И достигайте своих целей.