Что мне делать: я себя ненавижу!

23.10.2017

Последствия низкой самооценки - это низкая зарплата, издевательства и насмешки коллектива, насилие в семье, болезни. Кроме того, ваши дети скорей всего тоже унаследуют низкую самооценку. И этот круг никогда не замкнется.

И пока вы вынашиваете в голове гениальные идеи, думая, как начать их воплощать, уверенные в себе люди делают примитивные вещи и выигрывают.

Проверьте, низкая ли у вас самооценка:

  • Считаете свои успехи случайностью
  • Боитесь ошибиться
  • Постоянно оправдываетесь
  • Не принимаете похвалу и комплименты, считаете, что не заслуживаете их и ждете подвоха.
  • Все принимаете на свой счёт. Во всех видите обидчиков.
  • Считаете, что вам нужно еще много учиться, чтобы стать экспертом
  • Хотите всем нравиться и угождать
  • Болезненно реагируете на критику
  • Хотите доказать маме/мужу/всему миру, что вы хорошая, достойная и успешная
  • Позволяете другим плохо с собой обращаться

Но низкая самооценка - это еще и ваша резервная энергия, которой можно воспользоваться для рывка вверх. Многие люди с низкой самооценкой вопреки всему добиваются успеха и становятся значимыми известными личностями.

В статье я расскажу, что можно сделать для повышения самооценки и достижения успеха.

Будьте себе другом, а не врагом

Слышите тот внутренний голос, который говорит вам, что вы плохая, недостойная, непутевая - внутреннего критика? Скажите ему “Стоп!”. Можно даже вслух!

Прислушайтесь к другим мыслями внутри себя - голосу друга, доброго советчика. Пусть он говорит голосом близкого человека или даже мамы. Не конкретно вашей мамы, а абстрактной мамы, которая вас любит и во всем поддерживает.

В моменты уныния что вам скажет этот голос? Слушайте его. Станьте сами себе любящей мамой и лучшим другом.

Не сравнивайте себя с другими

Пока вы сравниваете себя с кем-то более успешным/красивым/умным, ваша жизнь не меняется. Даже если вы предпринимаете какие-то шаги, вы живете чужой жизнью, чужим успехом и становитесь несчастными.

Сравнивать себя можно только с самим собой. Сосредоточьтесь на своей жизни и отслеживайте свой путь из пункта А в пункт Б. Помните, что каждый день - это начало пути. Нет тех, кто пришел к успеху и больше ни к чему не стремится. Каждый день - это новый шаг вперед.

Благодарите себя

Возьмите за привычку каждый день благодарить себя за что-то, отмечать свои маленькие свершения.

Вам может казаться, что ничего особенного вы не делаете, но уступить место в транспорте, выслушать подругу по телефону, приготовить ужин на всю семью - это все заслуживает благодарности вам. Все эти действия важны для вас и окружающих. Не нужно их обесценивать.

Для закрепления привычки каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы себя благодарите сегодня.

Проявляйте доброту

Когда мы проявляем доброту, мы наполняемся энергией. Доброта - это необязательно большой поступок. Иногда достаточно искренней улыбки, чтобы проявить доброту.

Но не делайте добро во вред. Непрошенные советы и следующие за этим обиды отнимают энергию и снижают самооценку. Предложение помощи - это уже поступок. Дайте принимающей стороне решить, что делать с вашим предложением.

Иной раз просто выслушать другого человека будет лучше, чем совершить для него конкретное действие.

Не общайтесь с людьми, которые вас не поддерживают и обесценивают ваши старания

Вам кажется, что со стороны виднее, но это не всегда так. Есть люди, которые не умеют поддерживать и сопереживать другим. Не нужно их осуждать или жалеть, у них есть свои причины на то. Примите их такими и постарайтесь максимально оградиться от них и не делиться своей энергией.

Тяжело, когда люди, которые вас не поддерживают, подвергают сомнениям и насмешкам ваши идеи, взгляды и мечты, - ваши родители. Хочется доказать им, что на самом деле вы чего-то стоите, чтобы услышать их похвалу. Но скорей всего этого не будет. Смиритесь. Общайтесь только на нейтральные темы, будьте добры с ними и помните, что вы проживаете свою личную взрослую жизнь. для себя, а не для них.

На пути к большой цели ставьте маленькие и радуйтесь достижениям

Часто мы ставим себе слишком глобальные цели и очень расстраиваемся, когда ничего не сбывается. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели. Составить план или список - это уже шаг.

Что вы можете сделать сегодня для приближения к цели? На следующей неделе? Делайте эти маленькие шажочки и не обесценивайте их значимость.

Проверьте, что ваши цели соответствуют вашим ценностям

Очень сложно переступать через себя даже тому человеку, который себя недолюбливает. Человек, который себя любит, просто не делает этого.

Убедитесь, что ваши цели - это то, чего хотите именно вы, а не ваши родители, дети, общество. Ваша цель, ваше стремление к ее достижению должны идти от сердца.

Часто несоответствие цели и собственных ценностей случается на работе. Когда мы делаем что-то, во что не верим, мы делаем это через силу и часто недостаточно хорошо. Отсюда подавленное настроение, недовольство начальства, самобичевание “я ничего не могу”. Поставьте себе целью сменить работу. Но для начала определите свои ценности.

Дисциплинируйте себя

Можно бесконечно жалеть себя, лежать на диване и думать о том, какой ты на самом деле хороший, сколько добрых дел сегодня сделал, а вокруг одна несправедливость. Не позволяйте себе прокрастинировать, заставляйте себя действовать. Шаг за шагом.

Создайте импульс своего успеха: вначале сделайте несколько маленьких коротких дел, чтоб задать настрой всего дня, а затем переходите к более важным. Если с утра перед работой сдать показания счетчиков в ТСЖ, забрать посылку с почты, составить список покупок на вечерний поход в магазин, день уже станет более продуктивным.

Любить себя - это ежедневный труд, к которому готовы не все. Но только систематичное преодоление себя и своих страхов приведет вас к успеху. Удачи!

Ставьте лайк, если вам понравилась статья. Больше статей на канале “Записки разведенки” здесь и в Telegram.

Другие популярные статьи:

Не меняйтесь! Общество будет вас осуждать

Про меркантильность. Расскажу историю

Как бороться с апатией