Правила безопасного похудения

Иметь красивое стройное тело желает абсолютно любая девушка, но как это сделать безопасно для своего здоровья, к сожалению знают не все. Находясь на так называемых «питьевых» диетах, на препаратах для похудения или вовсе голодовке, девушка порой приносит огромный ущерб для своего здоровья, а так же данный вид диет помогает сбросить свой вес от 5-10 килограмм, но после чего замедляет уход килограмм, становится тяжелее бороться с весом. Головокружение, слабый иммунитет, упадок сил все это приводит к тяжёлым последствиям в дальнейшем. Например, сбои цикла менструации, выпадание волос и прочие возможные заболевания. Поэтому прежде чем садиться на диету, следует в желательно посетить диетолога и получить подробные рекомендации.

Самое главное правило для девушки, женщины решивший похудеть не в том что бы сбросить за неделю лишние килограммы, а выходя с диеты набрать их снова. Самое главное правило «поддержания формы». Секрет добиться своей идеальной формы и поддерживать её, заключается в правильном рационе питания и усердных тренировках.

Стоит запомнить, что находясь на диете, приём пищи должен делиться на 3 составляющие части (завтрак, обед, ужин). Благодаря данному рациону, постепенно чувство голода уходит и становится проще выдерживать условия диеты.

Безопасная диета включает в себя несколько основных правил:

1) Исключение сладких и мучных продукций, таких как печенье, конфет, булочек и прочих продуктов.

2) Исключить употребление еды после семи часов вечера.

3) Как можно чаще расходовать свою энергию на тренировках, а так же больше двигаться.

4) Постепенно уменьшая порцию потребление еды.

5) Отказаться от пищи быстрого приготовления, а так же от жаренных продуктов.

6) Стараться избегать стрессовых ситуаций, так как возможно переедание.

7) Употребление очищающих сортов чая. (Зеленый чай, чай с медом, травяные чаи)

8) Обязательный завтрак, который должен включать в себя 30% от общего количества употребляемых калорий. (Каши).

Соблюдая эти простые правила, постепенно увеличивая нагрузку в своем тренажерном зале, вы не просто добьетесь успеха, но сможете гордиться сами собой. Если нет возможности ходить в платные фитнес-центры или тренажерные залы, лучшее применение интенсивные занятия дома со своим весом.

Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости, в день нужно выпивать не менее 1,5 литра. Употреблять в пищу можно: вареная курица, обезжиренный йогурт и творог, овсяная каша, рыба, рис, гречка, картофельное пюре, нежирный суп. При выборе диеты, необходимо посоветоваться с доктором. Так же не стоит забывать о правильной обработке продуктов: варение, тушение, запекание, приготовление на пару – идеально для здорового питания.