Мысли книги "Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга"

В каждом из нас живет Человек и Шимпанзе. Каждый из них по-разному воспринимает окружающий его мир и события, которые в нем происходят. В книге и говорится о том, как нам подружиться с Шимпанзе.
Книга объемная. В ней вы найдете много приемов, моделей, благодаря которым вы сможете стать счастливым.

Шимпанзе
Цель Шимпанзе: выживание и продолжение рода.
Шимпанзе хорошо работает в джунглях, но мы там не живем

Каковы основные черты эмоционального мышления/Шимпанзе
- поспешное формирование мнения
- мышление в категориях черного и белого
- мнительность
- катастрофичность
- иррациональность
- суждения на основе эмоций

Основная реакция - "Бей, беги, замри." Такой подход хорошо работает в джунглях, но мы там не живем.

Основные потребности: секс, доминирование, пища, безопасность, забота о детях, охрана территории, стадное чувство.

Человек
Цель: Личная программа жизни, социальная программа, другие задачи

Черты логического мышления/Человека
- доказательное обоснование
- рациональность
- мышление с учетом окружающего контекста и общей перспективы
- присутствие оттенков и сбалансированность суждений

Основные потребности: честность, сострадание, совесть, соблюдение норм, целеустремленность, удовлетворение от человеческих достижений.

Шимпанзе мужчины и женщины разные. Человек мужчины и женщины одинаков.

3 истины жизни
1. Жизнь не всегда справедлива
2. Цели укажут способ действия
3. Гарантий не существует

Как понять свое мировоззрение?
Нужно задать себе три вопроса
1. Как я вижу себя?
2. Как я вижу других?
3. Как я вижу мир?

Абсолютные убеждения
- я - взрослый человек и способен справиться с любой ситуацией
- жизнь не всегда справедлива
- все происходящее когда-либо заканчивается
- разочарования тяжелы, но они - часть жизни
- счастье можно найти разными путями
- душевное спокойствие приносит не сама ситуация, а то, как ты к ней относишься
- каждый момент жизни по-своему ценен

Ключ к эффективной коммуникации
Подходящий собеседник
Правильное время
Правильное место
Правильная повестка
Подходящий способ коммуникации

3 правила разумного ведения разговора
1. Следует объяснить собеседнику, что вам не нравится, говоря только о своем личном восприятии
2. Сказать ему, какие чувства у вас возникают
3. Предложить ему, чего вы хотите, используя слово "я"

Как усмирить шимпанзе?
- жить по средствам
- заниматься подходящей работой
- правильно питаться
- выделять время для отдыха

Многие психологические стрессы - результат нашего личного восприятия ситуации

Распространенные симптомы хронического стресса
- постоянное ощущение усталости
- вспыльчивость
- нежелание шутить и воспринимать юмор
- тревожность и беспокойство без видимой причины
- тревожность и беспокойство по незначительным причинам
- неспособность полностью расслабиться
- параноидальные идеи
- ощущение, что все дела являются неотложными и обязательными
- плаксивость или депрессия
- трудности на работе и в общении с друзьями
- незначительные задачи превращаются в большие проблемы
- нарушение сна

Три уровня восстановления сил: расслабление, отдых, сон

Основные принципы успеха
- приверженность цели
- собственный план
- ответственность
- совершенство

3 типа проблем
- преграды
- препятствия
- ловушки

Рекомендации, помогающие оставаться верным вашему плану
1. Будьте реалистичны в отношении своих ресурсов: время и деньги - не резиновые
2. Управление временем - навык, которому стоит научиться.
3. Работайте эффективно, а не только усердно.
4. Расставьте приоритеты в том, что вам надо сделать, и не отвлекайтесь от них.
5. Каждый момент времени следует посвящать только одному делу. Это позволит сконцентрировать на нем внимание.
6. Избегайте негативных людей.
7. Активно прислушивайтесь к советам.
8. Если собрали всю необходимую информацию, принимайте решение и следуйте ему.

Успеху способствуют
- осознанная приверженность цели
- собственный план
- принятая на себя ответственность

Чем меньше задач вы решаете одновременно, тем вероятнее вы достигнете успеха

Смотрите на неудачи как на брошенный вам вызов

Все в жизни важно настолько, насколько мы в этом убеждены

Риски
Определенные риски связаны со всем, что мы делаем мы должны принять, что риск является частью жизни. Мы не можем контролировать все обстоятельства. Мы способны контролировать лишь некоторые риски.

Я изложил основные мысли книги, которые мне показались наиболее интересными. Если вам эти мысли показались интересными, то обязательно прочитайте эту книгу.