Как помочь своему организму в выработке гормона молодости

Источник нашей молодости содержится в гормоне под названием мелатонин. Он есть в организме каждого из нас, но имеет свойство уменьшаться с возрастом.

По мнению специалистов, именно этот гормон способен продлить жизнь за счет регулирования наших суточные ритмов. Время активного восстановления гормона: ночной сон, а точнее, промежуток между 23:00 и 03:00.

Процесс старения начинается именно с недостатка мелатонина, в возрасте 25 лет. Но оказывается, на его выработку можно повлиять.

1. Ложитесь спать вовремя, а именно в 21.00, когда начинается повышение уровня мелатонина в организме, которое продолжается до 09.00.

Пик выработки гормона наступает в два часа ночи, т. е. именно во время фазы глубокого сна происходит максимальное обновление всех внутренних человеческих ресурсов.

2. Включите в рацион пищу с повышенным содержанием гормона.

В первую очередь - это  овощи, куриное мясо, морепродукты и, печень, а также молоко и молочные продукты, овсянка, яйца. Не забывайте про орешки, семечки и фрукты, особенно, бананы.

3. Перед сном следует избегать нервного напряжения, т. к. стрессы негативно влияют на выработку мелатонина.

4. Помните, что крепкий чай и кофе также могут затормозить процесс.

5. Проветривайте спальню и выключайте все гаджеты перед тем, как лечь спать.

6. Регулярные занятия физкультурой положительно влияют на производство этого «эликсира» молодости.

Мелатонин можно купить в аптеке и принимать, как специальный препарат. Главное помнить: подбор дозировки может сделать только профессионал.