Топ-10 продуктов полезных при высоком давлении

13.11.2017

Обязательно включите эти продукты в свой рацион, если вы заметили у себя скачки давления

1. Творог с 0% жирности

Этот продукт благотворно влияет на сердце, укрепляет и расширяет сосуды, содержит незаменимые для организма микроэлементы. Суточная доза составляет 100 г продукта.

2. Болгарский красный перец

Этот вкусный овощ – рекордсмен по содержанию витамина С. Всего парочка перцев покрывают дневную потребность организма в этом витамине.

3. Лосось

В первую очередь это омега-3 жирные кислоты в большом количестве. Если включить в свое меню 100-150 г лосося, это поспособствует снижению давления.

4. Геркулес или овсянка

Эта каша, богатая селеном и клетчаткой, должна быть в ежедневном рационе людей, страдающих от повышенного давления.

5. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат цинк, а значит, помогут предотвратить прединфарктное состояние. 20г в качестве перекуса будет вполне достаточно.

6. Какао 

Какао – это не только детский напиток. Его нужно пить тем, у кого повышается давление. Будьте осторожны: напиток калориен, поэтому ограничьтесь 2-3 чашечками в неделю.

7. Молоко с 0% жирности

Это те же, необходимые гипертоникам, витамины и микроэлементы калий, магний, кальций, которые есть в твороге.

8. Темный горький шоколад

Антиоксиданты, входящие в его состав отлично справляются с повышенным давлением.

9. Миндаль 

Миндаль – источник моножиров. Он поможет снизить уровень холестерина, а также пополнит запасы витамина Е, калия и магния в организме. Главное, не увлекаться.

10. Зеленый чай

Регулярные чаепития помогут растворить холестериновые бляшки в сосудах и затормозят старение всего организма в целом. Не удивительно, что японцы почти не страдают от повышенного давления.