Лучшие советы для долголетия

08.11.2017

Всякий человек хочет сохранить бодрость тела, внешнюю привлекательность, ясность ума и не стареть! Вот несколько советов для достижения желаемого.

Сбалансированное питание - залог долголетия.

В рационе обязательно необходимое количество белков, жиров, углеводов соответственно возрасту. Предпочтение отдавать рыбе, продуктам моря, растениям. В пище нужно достаточное количество витаминов и микроэлементов. Пейте больше воды, особенно утром за тридцать минут до завтрака, чтобы вывести вредные компоненты из своего организма. Замените современные пищевые аналоги натуральными продуктами, читая состав покупаемых в магазинах товаров. Важно соблюдать режим питания, как ни трудно это при современном ритме жизни.

Повсеместные призывы к активной жизни – это не тавтология.

Если подобно Илюше Обломову лежа на диване мечтать, то старость придет быстро. Возьмите за правило делать ежедневно гимнастику на все группы мышц. Особое внимание уделяйте позвоночнику и мышцам ног - опоре нашего тела. Ходите прямо, расправив плечи, гордо подняв голову, глядя вперед, не опуская глаз.
Поездки на велосипеде помогут укрепить опорно-двигательную систему.

Сон - неотъемлемая часть человеческого здоровья.

Идеальный полноценный отдых не менее семи часов сна в удобной постели на ортопедическом матраце в тишине.

Будьте любознательны.

Знания лишними не бывают, а делают человека мудрее. Никогда не поздно познавать и чему-то учиться!

Гоните хмурые мысли прочь!

Смейтесь, радуйтесь мелочам, будьте честными, справедливыми и щедрыми – это тоже мудрость.

Материальные ценности – миф.

Деньги - не главное, а составная часть жизни.
Не копите деньги! Чем меньше о них думать, тем легче они достаются.

Любите в себе все, любите работу, свою семью и окружающих людей.

Живите сегодняшним днем: прошлое уже кончилось, а о завтрашнем дне никто ничего не знает. Чаще улыбайтесь! Улыбка от души поднимает настроение. А хорошее настроение - еще один шаг к благополучию.


Не жалуйтесь!

Самостоятельно, без посторонней помощи, добивайтесь всего в жизни. Надо только проявить настойчивость, используя смекалку, накопленные знания и опыт.

Путешествуйте, ходите пешком, больше общайтесь.

Посещайте театры, концерты классической и современной музыки, музеи, выставки, все это духовные ценности.

Любите жизнь во всех ее проявлениях, и тогда старость непременно отступит!