Как сформировать ЗОЖ в семье?

Уважаемые папы и мамы! Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье. Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.

Некоторые рекомендации:

  • С раннего детства воспитывайте у своих детей привычку заниматься физкультурой и спортом!
  • Уважайте спортивные интересы и пристрастия своего ребенка!
  • Поддерживайте желание участвовать в спортивных мероприятиях класса и школы!
  • Участвуйте в спортивных мероприятиях класса и школы, это способствует укреплению вашего авторитета в глазах собственного ребенка!
  • Воспитывайте в своих детях уважение к людям, занимающимся спортом!
  • Рассказывайте о своих спортивных достижениях в детстве и юности!
  • Дарите своим детям спортивный инвентарь и снаряжение!
  • Демонстрируйте свой пример занятий физкультурой и спортом!
  • Совершайте со своим ребенком прогулки на свежем воздухе всей семьей, походы и экскурсии!
  • Радуйтесь успехам в спорте своего ребенка и его друзей!
  • На самом видном месте в доме помещайте награды за спортивные достижения своего ребенка!
  • Поддерживайте своего ребенка в случае неудач, закаляйте его волю и характер!

Формируйте здоровый образа жизни у своих детей:

  • Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
  • Соблюдайте режим дня.
  • Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
  • Любите своего ребенка, он - Ваш. Уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути.
  • Обнимайте ребёнка чаще.
  • Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
  • Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
  • Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой морали.
  • Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
  • Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
  • Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

Занятия физкультурой в домашних ус­ловиях

  • Чтобы занятия приносили вашему ребенку только пользу и здоровье, необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу!
  • Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить  помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).
  • Тренировка должна длиться 15–20 минут.
  • Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.
  • Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.
  • Занимаясь дома, ребенок будет по­лучать больше внимания и трениро­ваться по индивидуальной программе.

Здоровый образ жизни – это:

  • рациональный режим дня
  • правильное питание
  • полноценный сон
  • двигательная активность
  • занятие физкультурой и спортом
  • пребывание на свежем воздухе
  • отсутствие вредных привычек

Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка!