Мифы о ПМС.

С термином ПМС знакома каждая женщина. Мы знаем, что усугубляет ПМС и как облегчить его симптомы и сотню других утверждений, связанных с ПМС. Но знаете ли ы, что не все из них верны? Некоторые из них являются простым мифом.

По статистике, ПМС (предменструальный синдром) испытывают 90% женщин. Сам термин и описание симптомов появились лишь в середине 20 века, и с тех пор синдром уже успел обрасти множеством мифов.

ПМС - это выдумка, которую придумали сами женщины.

Удивительно, но ученые до сих пор не могут подтвердить, существует ПМС или нет. Есть много фактов о том, что на самом деле происходит в этот период с организмом женщины и какие факторы влияют на это, но этого всего недостаточно для того, чтобы сделать единый научно обоснованный вывод. Тем не менее, факт остается фактом- около 90% всех женщин испытывают симптомы ПМС.

ПМС надо перетерпеть.

Уменьшить ПМС можно при помощи массажа или упражнений. Одно из упражнений, уменьшающих боль: лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Согните колени и поставьте ступни как можно ближе к бедрам. На вдохе поднимите бедра вверх (плечи должны остаться на полу). Задержите дыхание на 3 секунды и на выдохе опуститесь в исходное положение. Повторите несколько раз это упражнение, и боль должна стихнуть.

ПМС у всех одинаковый.

Самое большое заблуждение- считать, что у всех женщин одинаковые признаки ПМС. На самом деле, существует тяжелая форма ПМС- предменструальный дисфорический синдром (ПМДС), который вызывает симптомы, схожи с депрессивными расстройствами. Такой синдром наблюдают у 2-10% женщин.

Перед критическими днями нужно избегать любых нагрузок.

Неправда. Наоборот, умеренная физическая нагрузка помогает укрепить организм и повышает настроение. Полезный эффект окажет плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью.

От бани в эти дни лучше отказаться. Если говорить об умственных нагрузках, то на самые "болезненные" дни просто не планируйте важные дела, встречи и т.д. , чтобы не корить себя потом за то, что все пошло не так. как вы хотели. В остальные дни продолжайте вести привычный образ жизни.

Главный симптом ПМС - резкие перепады настроения.

На самом деле, ПМС - это больше, чем просто перепады настроения. Он включает в себя много физических симптомов- от болей в суставах и чувствительной молочной железы до нарушения сна и головных болей. Некоторые исследователи полагают, что перепады настроения ПМС являются не причиной, а следствием этих физиологических симптомов (именно они могут провоцировать раздражительность и капризность в эти дни).

Чем облегчить симптомы ПМС? Нужно есть высококалорийные продукты?

На самом деле это большое заблуждение, потому какпродукты с высоким содержанием жиров повышают уровень эстрогена, а его избыток в организме провоцирует боли и психоэмоциональные нарушения.

Лучше налегать в этот период на овощи, фрукты, зелень, крупы, макароны твердых сортов и продукты из сои, которые восполняют дефицит прогестерона ( Прогестерон — стероидный гормон, вырабатываемый как в женских, так и в мужских организмах. Этот гормон у женщин производят яичники, у мужчин — яички. Небольшое количество гормона у обоих полов выделяют надпочечники. Функции этого гормона в организме связаны в основном с половой сферой. Часто его называют гормоном беременности: у женщин он подготавливает внутренний слой матки к закреплению оплодотворенной яйцеклетки и помогает вынашиванию плода. ), который должен создать баланс с эстрогенами. Также пережить ПМС поможет Темный шоколад.

На этом разрешите закончить. Спасибо за внимание. Надеюсь вам понравилась эта статья.

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. ;)