12 научно обоснованных способов повышения продуктивности

01.11.2017

Доброго времени. Я не знаю как у вас, но у меня очень остро стоит вопрос о личной продуктивности. Поэтому задался целью её повысить. А для этого покопался на просторах интернета и выделил для себя 12 пунктов. Если согласны с ними поддержите меня. Спасибо.

Поехали...

✅Отслеживайте время

Это позволит понять, как долго вы выполняете каждую из задач и сколько времени убиваете впустую: проверяете почту, прокручиваете ленту в соцсети, выходите покурить, отвечаете на посторонние звонки, отвлекаетесь на разговоры с коллегами.

✅Отключайтесь от производственного процесса каждые 90 минут

Наше тело и разум подчиняются циркадным ритмам. Продолжительность одного цикла составляет 90 минут. С точки зрения биологии, работать 8 часов подряд, не снижая качества, невозможно. Чем дольше продолжительность непрерывной рабочей сессии, тем выше вероятность ошибок и потери концентрации.

✅Спите днём

Если у вас вдруг есть возможность 20 минут вздремнуть в самый разгар рабочего дня, воспользуйтесь ей.

✅Позаботьтесь об освещении рабочего места

Использование в офисе правильного, естественного освещения самым непосредственным образом влияет на уровень активности, качество жизни и ночной сон сотрудников. Искусственный свет и отсутствие окон - враги работы.

✅Принесите природу с собой в офис

Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на работоспособность. К сожалению, большинство из нас не могут работать в лесу, поэтому заведите в офисе растения - это способствует росту продуктивности, поднимает настроение и снижает уровень стресса.

✅Планируйте рабочий день с вечера

Это позволяет более осознанно подойти к решению актуальных задач и достижению конкретных целей. Также это снижает уровень тревожности и высвобождает место в сознании (не нужно постоянно думать, что делать дальше и в какой последовательности).

✅Избегайте новостей

Из медиа источников мы получаем кучу ненужной лично для нас информации, которая к тому же часто носит негативный характер. Это плохо влияет на наше тело и сознание, вплоть до депрессивных и тревожных расстройств.

✅Общайтесь с людьми

Те, кто обедают с коллегами или друзьями, работают более продуктивно, чем те, кто предпочитают проводить обеденный перерыв в одиночестве. Общение с коллегами даёт нам возможность найти неожиданные решения и посмотреть на ситуацию под новым углом зрения. Вы фрилансер или работаете из дома? Не забывайте обедать с друзьями, хотя бы изредка.

✅Смотрите YouTube

Прокрастинация в умеренных дозах бывает очень полезной. Те, кто время от времени «убивают время» в сети, в целом демонстрируют более высокий уровень продуктивности, чем те, кто лишён этого удовольствия.

✅Работайте в прохладе

Лучше всего нам работается при температуре 21-22 градуса по Цельсию.

✅Наведите порядок на рабочем столе

Беспорядок - это и отвлекающий фактор, ведь ненужные вещи постоянно отвлекают на себя ваше внимание, и просто неудобно - зачастую поиск нужного предмета или документа занимает больше времени.

✅Избегайте мультизадачности

Работать в условиях мультизадачности может не более 4% населения Земли. Все остальные просто теряют энергию, переключаясь с одной задачи на другую. Поэтому переходите от одной цели к другой, не распыляясь.

Понравилась статья? Ставь лайк. Подписывайся на Телеграм-канал «Записки бизнесмена»