Как недостаток сна влияет на похудение?

08.11.2017

Очень многие люди не уделяют должного внимания количеству времени, которое они отводят на свой сон. своего сна.  На самом деле, исследования показали, что ночной сон, длящийся меньше 6 часов, провоцирует возможное развитие ожирения. Кроме того, употребление быстрых углеводов, таких как белый хлеб, мучные продукты, сладости, печенье, сладкие фрукты, картофель, рис и других продуктов, а также жирной жареной пищи приводит к ухудшению сна и бессоннице.  Интересно и то, что человек наберет тем больше лишнего веса, чем дольше он будет не высыпаться, так как из-за недосыпания обмен веществ замедляется, а наш организм начинает запасать больше жира.

Количество сна влияет на уровень гормонов, которые отвечают за ощущения сытости и голода. Если спать около 7-8 часов за ночь, уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, понижается, и одновременно растет уровень гормона лептина, отвечающего за уменьшение аппетита.

При недостатке сна нарушается обмен веществ, что приводит к скачку уровня сахара соответственно и уровень инсулина тоже повышается. Способность организма расщеплять углеводы нарушается, вследствие чего вес увеличивается.