Как избавиться от храпа?

Когда рядом находится человек, храпящий во сне, легко ли у вас получается уснуть?

Как люди храпят? Ослабленные мышцы мягкого неба, которые бьются друг об друга. Все это сопровождается потоками воздуха, сужеными дыхательными путями, издающими хриплые и свистящие звуки.

В этом случае храпящий приносит вред не столько окружающим его людям, сколько самому себе. В следствие чего это может привести к временной остановке дыхания во время сна и синдрому апноэ сна.

Причиной храпа могут являться:

  • Небный удлиненный язычок;
  • Врожденная узость носовой или глотки;
  • Ожирение;
  • Искривлённая носовая перегородка;
  • Не правильное питание, употребления алкоголя и курение.

Если храп вызывает бессонницу или сопровождается симптомом апноэ, то стоит обратиться к врачу.

Как самостоятельно избавиться от храпа

Делайте ежедневный массаж произношением звуков, с усилием на звук “И” по 30 раз, в течение одного месяца, 3 раза в день до еды. Произносить звук, нужно максимально сильно напрягая мышцы. Такой способ улучшит тонус мышц неба. Результат будет заметен через месяц тренировки.

При храпе также применяют облепиховое масло. За четыре часа до сна закапывают по капле масло в каждую ноздрю носа.

Можно перед сном выпить одну столовую ложку растительного масла, петь мелкими глотками. Растительное масло укрепит стенки сосудов.

Помочь при храпе может выпитый перед сном один стакан свежевыжатого сока капусты с добавлением 1 ч. л. меда. Витамин Е которым богата капуста, восстанавливает слизистую оболочку.

Простые советы

  • Старайтесь спать с приподнятым изголовьем.
  • Не принимаете перед сном снотворные препараты- это нарушит дыхания во время сна и ухудшит работу дыхательного центра.
  • Не употребляйте алкогольные напитки меньше чем за 5 часов до сна.

Ставьте Понравилось и подписывайтесь на мой канал.
Это поможет развитию и дальнейшему написанию хороших статей!