Самый быстрый способ...

Вы совершаете эти ошибки?

Любые занятия в фитнесзале не помогут вам похудеть, если вы совершаете эти ошибки.

Так что же всё-таки мешает вам сбросить вес?

✅Вы не следите за питанием.

В похудении всё просто.

Пока вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы сбрасываете вес.

Если вы никак не изменили рацион и продолжаете переедать, не стоит ждать, что килограммы начнут уходить.

Что стоит вам сделать?

Питание обеспечивает 80% успеха в вопросе похудения, поэтому придётся полностью пересмотреть ваше меню.

Самый действенный способ — считать калории.

Это позволит вам отслеживать динамику изменения веса и корректировать рацион.

Вы недооцениваете калорийность рациона

Вы считаете калории и ждёте, когда весы начнут показывать меньше, но этого не происходит.

Большинство людей часто преуменьшает калорийность рациона.

Многие не указывают честно, сколько и что они съели.

Вы не считаете всякие мелочи:

-Съедаете пару орешков в течении дня

-Кусаете печенюшку у подруги

-Доедаете кашу за ребёнком, а если у вас их несколько?

Такими перекусами легко набрать приличное количество калорий.

✅Ещё ошибка может быть вызвана ленью и нежеланием считать калории.

Но помните, что в вашем блюде и похожем на него, может быть совершенно разное соотношение калорий.

Что же вам делать?

Честно записывайте калорийность каждого кусочка, который вы съедаете.

Сдесь очень важно быть честным с собой.

И, конечно, не ленитесь.

Подсчёт калорий и так довольно приблизительная процедура.

Мы точно не знаем сколько содержится в конкретном блюде (это весьма приблизительно) и сколько из них у вас усвоится.

Поэтому высчитывайте калории для конкретного блюда, чтобы знать более точно ваш дневной колораж.

Вы едите слишком много разных продуктов!

Считать калории вам необязательно.

Можно обеспечить дефицитную калорийность и другими способами.

✅Откажитесь от сахара, соли, фастфуда, трансжиров... и подобных продуктов.

Таким образом вы снизите суточную калорийность рациона без сложных подсчётов.

Но не всё так просто.

Даже с теми продуктами, которые вы употребляете, можно превысить вашу энергетическую норму.

А если у вас имеются в меню такие полезные, но калорийные орехи, авокадо, мёд, растительное масло, то можно набирать вес и без пирожных и пирожков.

Что вам делать?

✔️Вычислите калорийность продуктов, которыми вы питаетесь чаще всего.

✔️Определите оптимальный размер порций, чтобы сохранять дефицит.

✔️Это поможет вам в будущем контролировать, что и сколько вы едите, без взвешиваний и подсчётов.