Функциональная тренировка

В начале обязательно суставная гимнастика (http://telegra.ph/Sustavnaya-gimnastika--bazovyj-kompleks-09-18)

🌪Разминка (5 раундов)

10 выпрыгиваний из приседа

10 отжиманий

10 упражнений гудмонинг (http://telegra.ph/Naklony-gudmoning-Tehnika-vypolneniya-08-17)

🌪EMOM (14 минут)

1-я минута - строгие подтягивания (7-10 повторений)

2-я минута - 4 турецких подъема (http://telegra.ph/Kak-delat-tureckie-podemy--polnoe-rukovodstvo-08-28)

🌪DAY WOD (1 круг)

21 - трастер (http://telegra.ph/Trastery-Tehnika-vypolneniya-07-29) 40/20 (м/ж)

7 - канатов (http://telegra.ph/Kanat-09-25)

15 - трастер

5 - канатов

9 трастер

3 - канат

🌪Заминка

Упражнения на верхнюю часть тела (жим)

В конце обязательно растяжка

Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
(@CrossWOD)