Как избавиться от хандры

08.11.2017

В осенне-зимний период нас одолевает хандра и меланхолия. Как же бороться с этой проблемой и жить ярко и радостно?

1. Не нарушайте режим сна

Сон невероятно важен для нас, поэтому им ни в коем случае нельзя пренебрегать. Восьмичасовой сон необходим для нормальной жизнедеятельности и хорошего настроения. Также нужно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы сон был максимально полезен.

2. Питайтесь правильно

"Ты то, что ты ешь", это верно, ведь именно от питания зависит наше здоровье, фигура и даже поведение. В холодное время года многие люди страдают от переедания, поэтому набирают вес. Старайтесь питаться правильно, заменять чипсы полезными снэками, не употреблять жирную и калорийную пищу. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Так ваша жизнь станет легче, а настроение гораздо лучше.

3. Окружайте себя яркими вещами

Такими мрачные пейзажи за окном надо компенсировать яркими предметами вокруг себя. Купите яркие свитера, шарфы, новые предметы интерьера, которые доставляют Вам радость при взгляде на них. Цветотерапия в сезон хандры спасет Вас от плохого настроения.

4. Гуляйте

Даже в плохую погоду нужно выходить на улицу! Свежий воздух необходим нашему мозгу, а пешие прогулки помогут держать себя в форме.

5. Принимайте витамины

В сезон авитаминоза и недостатка свежих фруктов и овощей нужно принимать витамины для избежания простуды и гриппа. Для поддержания иммунитета нужно принимать комплекс витаминов с йодом, магнием, кальцием.