Тренировки Джейсона Стэйтема. Часть 2

Предыдущая статья об этом актере, набрала большое количество просмотров, поэтому продолжаю рассказывать о тренировках Джейсона Стэйтема.

«Выполняя данное упражнение вы не просто разогреваете мышцы и готовите сердце к нагрузкам, но и задействуете больше 15 мышечных групп за раз»

Программа тренировок Джейсона Стэйтема во вторник.

Упражнения на статику: выполняйте каждое из этих упражнений по 4 подхода. В конце каждого подхода удерживайте вес в течении 30 секунд.Отдых между подходами 10 секунд.

Далее идет вторая часть тренировки.

В эту тренировку Джейсон Стэйтем выполняет 5 различных упражнений, он делает каждое из упражнений в течении 10 повторений, затем каждый раз уменьшает число повторений на 1, то есть он выполняет 10,9,8……1. Это позволяет ему достичь 55 повторений в каждом упражнении.

Джейсон Стэйтем выполняет 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повтор в каждом упражнении:

Тренировка Джейсона Стэйтема это не классическая тренировка по бодибилдингу, его не интересует мышечная масса, ему важна сухость мышц, а так же взрывная сила и ловкость.

Программа тренировок Джейсона Стэйтема в среду.

  • Гребной тренажер 2000 метров;
  • 6 интервалов: гребля/активный отдых;
  • Гребля: 500 метров интенсивно;
  • Активный отдых: прогулка по тренажерному залу 3 минуты.
  • Кардио тренировка, бокс:
  • Отработка ударов руками;
  • Отработка ударов ногами;
  • Подъем ног в висе.

Его спарринг партнер говорит об ударах руками по боксерскому мешку:

«Его любимая комбинация тройка + два боковых удара»

Если Вам понравилась эта статья, то можете прочесть первую часть статей о тренировках

И статью: Диета Джейсона Стэтема

Эта серия статей, следующая статья будет в пятницу 26 июля.