10 эффективных способов борьбы с осенней хандрой

Несмотря на то, что начался последний месяц осени, осенняя хандра в самом разгаре – настроение у многих подавленное, а это плохо влияет на наше самочувствие и красоту. Мы давно отгуляли положенные отпуска, а осознание того, что следующие глобальные выходные – это новогодние праздники, совершенно не добавляет радости.

Если вы хотите быстро прийти в эмоциональную форму, забыть о хандре и стрессах, достаточно запомнить следующие десять правил.

1. Принимайте витамины

Казалось бы, информацию о том, что осень = авитаминоз знает чуть ли не каждый второй, если не каждый первый. Тем не менее, совет о приеме курса витаминов предпочитают игнорировать, ссылаясь на то, все полезные вещества мы получаем с огорода. Это не так: в большинстве случаев нехватку микроэлементов не удастся восполнить с помощью правильного рациона. Но только не принимайте БАДы – выберите сертифицированные и качественные препараты.

2. Снизьте физические нагрузки.

Несмотря на то, что фитнесс-блогеры наперебой кричат о необходимости регулярного спорта, нужно помнить, что осень – это адаптационный период для женского тела. Это период, когда организм перестраивается на новый режим. Вы же не хотите выглядеть изможденной? Тогда перестаньте взваливать на себя все, в том числе и спорт. Снизьте объем тренировок как минимум в два раза, и это будет правильно. Спорт – это отличный способ борьбы со стрессом, но если его будет слишком много, вы будете чувствовать себя еще хуже.

3. Займитесь йогой.

Это направление – отличный способ привести в порядок не только тело, но и мысли в голове. Парадоксально, но это отличный способ одновременно расслабиться и сосредоточиться – та самая система, которой не хватает женщине осенью.

4. Нормализуйте режим сна.

Главная проблема некачественного сна – это глобальный недосып во время будней и сон до обеда в выходные. Это плохо в любое время года, но осенью последствия ощущаются гораздо острее и хуже. Постарайтесь ложиться спать раньше, желательно в одно время, и через неделю заметите, как встаете вы навстречу новому дню гораздо легче.

5. Избегайте негативной информации.

Любые негативные новости, даже которые идут фоном, усугубят ваш стресс. Если вы чувствуете, что негатива в вашей жизни и так достаточно, не дополняйте его событиями извне. Сделать это просто – обзаведитесь коллекцией хороших, позитивных сериалов, фильмов, музыки или книг, которые придут на помощь в сложную минуту. Не зарывайтесь в свои печальные мысли. Впустите в жизнь позитив.

6. Не завидуйте.

С приходом осенней хандры приходят и мысли о том, что вам живется как-то не так: обычно по сравнению с другими людьми. Помните: пустая зависть не принесет никаких результатов, так же, как и простые желания какой-то конкретной вещи. Лучше – найдите для себя новое увлечение.

7. Сделайте генеральную уборку.

Один из серьезных источников стресса – это наличие беспорядка в вашей жизни. Просто избавьтесь от него, и заметите, что в чистом доме вам станет легче дышать.

8. Откажитесь от алкоголя.

То, что алкогольные напитки улучшают ваше настроение – это иллюзия. Конечно, первый бокал вина может, подарит вам улыбку, но остальные загонят обратно в уныние. Отдавайте предпочтение согревающим напиткам – травяным чаям, компотам, горячему имбирному лимонаду.

9. Откажитесь от процедур с волосами.

Многие во время осенней хандры стараются что-то изменить в себе и это главная ошибка. Знаете, почему? Потому, что до осенней хандры вас все в себе устраивало, а значит, обновление прически особой радости не принесет. Кроме того, осенние эксперименты могут негативно сказаться на качестве волос.

10. Занимайтесь сексом.

Секс – источник положительных эмоций и лучший антидепрессант, занимайтесь им как можно чаще.

Если вам понравился пост, посмотрите и другие материалы в блоге, а также не забудьте ставить лайки и подписываться =)