Как дожить до 100 лет

12.01.2018

Учеными установлено, что наше тело запрограммировано на 150 лет жизни. И текущий рекорд долголетия, а это более 120 лет, в принципе, подтверждает эти исследования. Но средняя продолжительность жизни в нашей стране 70 лет. Для мужчин чуть меньше, для женщин - чуть больше. Это значит, что можно увеличить свою жизнь как минимум на 30 лет. Есть несколько простых правил как этого добиться.

Оговорюсь, чем раньше начнете, тем лучший результат получите. Ведь первые признаки старения человеческое тело проявляет уже в 15 лет, а после 35-40 механизм запускается на полную катушку.

Итак, причины сокращения жизни жизни:

1) Неравномерность жизни. Ресурс тела ограничен и исчерпать его можно исчерпать как за 50 так и растянуть на 100 лет. Проще говоря, если жить по режиму - вовремя, по стабильному распорядку дня питаться, спать, работать, заниматься спортом и пр. ресурс тела используется максимально экономично.

2) Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. По статистике больше 50% людей умирают от этих болезней. Единственный шанс защитить свое сердце - тренировки. Правильно спланированные тренировки, с правильно рассчитанными нагрузками, в кардио зоне 120 - 150 ударов сердца в минуту способны поддерживать сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии очень долгие годы.

3) Слабое использование мозга и не востребованность. Исследования показывают, что люди изучающие что-то новое и расширяющие кругозор живут в среднем на 20% больше. Мозг управляет всеми процессами в организме, и если его не развивать эти процессы будут идти менее эффективно.

4) Генетика. Это то, что изменить нельзя. Можно лишь посоветовать чаще проходить медицинские обследования для ранней диагностики опасных заболеваний.

Генетика влияет на продолжительность жизни примерно на 25%, еще 25% - влияние окружающей среды. Остальные 50 процентов - образ жизни.

Иначе говоря, все в наших руках...